asupra

De la parfum clasic la un kit de îngrijire a pielii - idei practice de cadouri pentru toată lumea

Împărtășiți efectele negative ale excesului de sare asupra corpului și cum să le combateți cu alimente naturale

Abonați-vă la Jared Man

Sodiul, alături de potasiu și clorură, constituie grupul principal de electroliți din organism, totuși, ca în toate cazurile, consumul excesiv poate duce la diferite efecte negative pentru corpul nostru, în special cele legate de presiune. consumul său este extrem de important pentru a menține o dietă echilibrată, deși din păcate alimentele procesate nu ajută prea mult, deoarece sunt cea mai mare sursă de exces de sodiu pe care o consumăm, de multe ori fără să ne dăm seama, este puteți contracara efectele aportului ridicat de sodiu din dieta dumneavoastră consumând mai mult potasiu.

Efectele nivelurilor ridicate de sodiu

Potrivit unui studiu al American Heart Association, aproximativ 98% dintre americani mănâncă de două ori cantitatea recomandată de sodiu, din care marea majoritate provine din alimente procesate. Acest aport excesiv de sodiu duce la stări de sănătate precum hipertensiunea arterială, ceea ce crește riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral. Un aport zilnic de sare sub 1500 mg pe zi, poate ajuta la scăderea riscului unei afecțiuni cardiace.

Potasiu: arma ta împotriva excesului de sare

La consumul de potasiu, corpul nostru elimină în mod natural sodiul din organism prin urină. În plus, ajută la scăderea tensiunii arteriale prin relaxarea pereților vaselor de sânge. Dietele bogate în potasiu sunt sănătoase pentru inimă și promovează o sănătate bună în general și, deși o dietă bogată în potasiu poate fi utilă pentru a reduce cantitatea de sodiu din corpul nostru, aceasta nu este o scuză pentru a consuma cantități excesive de sare în mâncarea noastră.

Alimente bogate în potasiu

Pentru a ajuta la eliminarea sodiului din corpul dumneavoastră, consumul de mai multe fructe și legume precum mazăre, banane, ciuperci, spanac, roșii, portocale, kiwi, pepeni, cartofi și stafide va ajuta la un nivel adecvat de sodiu și la pariul pe o dietă echilibrată, de asemenea, carne roșie, pui, peștele, laptele și iaurtul sunt, de asemenea, surse bune de potasiu.

Pentru a evita problemele cardiace pe termen lung, retenția de lichide și rinichii, o dieta saraca in sodiu si bogata in potasiu este o alternativă excelentă.

Împărtășiți efectele negative ale excesului de sare asupra corpului și cum să le combateți cu alimente naturale