Ca aproape toate dietele și programele cu conținut scăzut de carbohidrați, dieta Dukan a fost criticată și considerată ineficientă de mulți oameni, care au avertizat, de asemenea, despre o serie de efecte secundare nefavorabile. În acest fel, oricine este curios cu privire la dieta Dukan trebuie să fie dispus să-și ia efectele. Unele dintre aceste consecințe adverse apar din cauză că pacienții nu respectă instrucțiunile doctorului Dukan cu disciplină și altele pentru că, pur și simplu, sunt inevitabile.

dietei

Constipația

Aceasta este o problemă care nu este foarte aerisită de persoanele care suferă de ea, însă este una dintre consecințele care sunt ușor de rezolvat sau prevenit. Odată cu limitarea carbohidraților, în faza inițială de atac, există și o restricție a fibrelor, care poate fi foarte utilă pentru digestie. Modul de a reduce posibilitatea constipației constă în consumul zilnic de tărâțe de ovăz, sperăm că dimineața. Dacă acest consum de tărâțe este insuficient, se poate încerca cu:

  • O lingură de tărâțe de grâu, în loc de tărâțe de ovăz, grâul are de obicei efecte mai bune.
  • Luați suplimente cu fibre, de genul care sunt ușor disponibile la magazinele alimentare mai sănătoase.
  • Bea multe lichide.
  • Ingerează bomboane fără zahăr, cum ar fi guma de mestecat, aceste bomboane pot acționa ca un fel de laxativ ușor. Trebuie acordată o atenție specială pentru a nu le consuma excesiv.

În acest sens, în zilele de proteine ​​pure, reducerea carbohidraților, cum ar fi pastele și cartofii, va însemna că stomacul este mai puțin plin, mulți oameni cred că aceasta este constipație, când ceea ce înseamnă este că participarea la baie va să fie redus semnificativ. Dar dacă soluțiile de această natură nu funcționează, atunci vor trebui implementate alte modalități diferite, cum ar fi consumul de prune uscate și o vizită la medicul specialist.

Respiratie urat mirositoare

Dietele care utilizează cetoza, Acestea provoacă respirația urât mirositoare, important este că s-a dovedit că nu toți producătorii de diete suferă de el și că dezvoltarea acestuia variază de la o persoană la alta. Singurul lucru remarcabil la respirația urât mirositoare este că înseamnă că dieta își face cu adevărat treaba și că funcționează. Problema poate fi rezolvată cu gume de mestecat și câteva mentă.

Ca consecințe suplimentare legate de această problemă a respirației urât mirositoare, există placă tartrică și bacteriană, care se depune în gură, trebuie să vă spălați dinții în mod constant, să folosiți ajutorul unei ape de gură și nu există altceva, vizitați un dentist.

Probleme la rinichi

Ai putea spune că acesta este călcâiul lui Ahile al dietei Dukan sau cel puțin elementul pe care îl folosesc adversarii săi pentru a-l ataca. Și ca să spun adevărul, majoritatea oamenilor nu suferă de această consecință adversă. Dacă doriți să urmați o dietă și ați avut anterior boli de rinichi sau niveluri ridicate de acid uric, cel mai bine este să vă vizitați medicul în prealabil. Dacă nu doriți un concept medical, atunci nu trebuie să treceți cu vederea faptul că lichidele abundente, fie că sunt ceai, cafea, apă sau orice băutură pe care dieta o permite, vă pot ajuta să evitați riscul bolilor renale.

Gripa inductivă

Scăderea glucidelor determină o serie de simptome care se numesc gripa inductivă. Este frecvent să te simți slab, cu energie scăzută și iritabilitate. Din fericire pentru începătorii și începătorii dietei, aceste consecințe durează doar câteva zile, cel puțin în timp ce corpul ajunge la cuplajul care necesită dieta Dukan. Este foarte similar cu ceea ce se întâmplă în primele zile ale unui tratament pentru a abandona un anumit tip de dependență.

După începerea dietei, după prima săptămână, aceste simptome ar fi trebuit să dispară și oamenii să revină la starea lor normală de activitate și energie. În același timp, poate apărea o senzație de ușurință, datorită pierderii în greutate din cauza lichidelor, o altă senzație care apare este cea a bunăstării, ca urmare a cantității mai mici de alimente care se află în organism.

Oboseală

După cum sa menționat deja, efectele secundare și consecințele care au fost analizate pot fi rezolvate cu consumul de lichide din întreaga zi. După primele zile de dietă, pot apărea amețeli, oboseală și dureri de cap. Întrebarea în acest moment este să ne întrebăm dacă consumați lichidele necesare sau dacă mâncați ceea ce se datorează. Așa cum este obișnuit la dietă, interzicerea unor grupuri de alimente, precum și cantitățile acestora, mulți tind să creadă că mâncând și mai puțin, vei pierde mai mult în greutate și mai repede. Nimic mai fals și dăunător decât acesta, dimpotrivă, nu este necesar să consumi mai puține cantități de alimente, este mai util să revizuiți caloriile conținute în alimentele dietei Dukan.

Deficitul de vitamine

Principala preocupare a persoanelor care pun această dietă în practică este că în zilele în care corespunde doar consumul de proteine, cantitățile necesare de vitamine nu sunt consumate. Acești oameni ar trebui să știe că ceea ce sugerează nu este ceea ce se întâmplă, cu excepția cazului în care se consumă un singur aliment și nu se fac variații. Trebuie remarcat faptul că așa-numitele zile de legume și proteine, oferă o cantitate variată de produse și alimente diferite. Dacă deficiențele de vitamine sunt recurente și consumul de legume și proteine ​​nu este suficient, o opțiune poate fi suplimentele, care nu numai că sunt permise, ci și recomandate de dieta Dukan.

Alte tipuri de probleme

Sperăm că și îndoielile au fost eliminate, consecințele studiate sunt cele mai frecvente ale dietei Dukan, cu toate acestea, acțiunea sa și măsurile de ameliorare a acestora pot varia de la o persoană la alta, pentru simplul motiv că fiecare persoană este o entitate diferită de la ceilalți, cu corpuri și greutăți diferite. De asemenea, este necesar să fie clar că dieta Dukan este un program conceput astfel încât să nu existe disconfort, totuși, dacă apare oricare dintre consecințele nefavorabile, este mai bine să nu vă asumați riscuri și să consultați un medic bun.