Potrivit mai multor experți, ei spun că cheia pentru a avea un abdomen plat este să începeți cu o dietă bună.

Pentru mulți oameni, a începe să exercite constant are ca scop reducerea dimensiunilor și obținerea unui abdomen marcat. Cu toate acestea, mulți dintre ei nu ating obiectivul scontat din cauza diferiților factori care nu sunt doar o parte a activității fizice.

efectuarea

Pentru unii experți, cheia pentru îndeplinirea acestui scop nu se găsește în săli de sport, ci în mâncare, deoarece este alimentarea principalul obiectiv pentru a obține rezultatele.

„Abdomenul este un mușchi care este întotdeauna relaxat, indiferent dacă stai sau stai în picioare. Deci, tinde să meargă înainte. Când abdominalul este tensionat, această cădere este oprită, dar dacă nu este fermă, atârnă, ca și tricepsul ”, a declarat Pablo Benadiba, directorul spațiului regenerativ din Buenos Aires, într-un interviu pentru ziarul El Tiempo.

Faptul de a face un cantitate imensă de abs Nu este sinonim cu un abdomen plat, deoarece dacă țesutul care trece prin zona abdominală este acoperit cu grăsime, cu atât mai mult exercițiu faci nu va avea rezultatul ideal.

În ce procent este dieta mai importantă?

Pentru mulți oameni acest aspect are o anumită prioritate, dar nu îi acordă cel necesar, deoarece unii consideră că a mânca necorespunzător și a face mișcare compensează ceea ce se face.

„Mâncare, ei bine 70% a avea abdomene bune. Iar obiceiurile trebuie să fie stricte dacă se dorește să se vadă rezultate. Trebuie sa limitează făinurile, dulciurile, totul cu coloranți și chiar băuturi răcoritoare și blocaje „ușoare”. Selectați bucăți slabe de carne și alimente cu mai puțin de cinci procente grăsimi. Toate acestea ajută la pierderea grăsimii abdominale și la obținerea unor abdomene foarte bune ”, a spus antrenorul expert pe această temă.

Care este cel mai bun sfat pentru a obține abs definite?

În afară de o dietă adecvată, este important să practici în mod constant sportul și să fii disciplinat în acest sens, deoarece în acest fel rezultatele vor fi văzute în mai puțin timp.

Este recomandat să faceți plimbări într-un ritm bun care durează între 45 de minute și o oră, asta deoarece îmbunătățește condiționarea fizică a corpului și începe treptat să ardă grăsimi.

„Trebuie să fie fără prezența acidului lactic. Lucrul cu vârfuri, puterea, nu este indicat, deoarece acestea cresc acidul lactic și, astfel, metabolismul grăsimilor nu este activat ”, a comentat Pablo Benadiba în acest interviu.

Dacă obiectivul este obținerea unui abdomen plat, aceste activități ar trebui să fie swap cu o serie de sit-up-uri care permit marcarea treptată a corpului.

„Cel mai bun lucru pentru cei care încep este să facă blocuri de cincizeci de repetări de abs scurte („ crunch ”), în diferitele sale variante”, a conchis antrenorul argentinian.