rezumat
Scop: Comparați modul în care două modele diferite de distribuție a intensității antrenamentului (model polarizat și model piramidal) afectează compoziția corpului triatletelor amatori la distanță lungă.
Metodă: După o perioadă inițială de antrenament de șase săptămâni, 14 bărbați triatleti (vârsta = 29,5 ± 6,4 ani; greutate = 71,2 ± 4,0 kg; înălțime = 173,6 ± 4,4 cm; VO2max = 56,92 ± 5,78 ml/kg/min) au fost randomizați. Împărțiți în două grupuri: polarizate și piramidale. Fiecare grup a urmat un model diferit de distribuție a intensității antrenamentului. Durata perioadei de antrenament specifice a fost de 11 săptămâni, cu măsurători antropometrice efectuate înainte și după această perioadă pentru a compara efectele modelelor de distribuție a intensității antrenamentului asupra compoziției corpului.
Rezultate: Grupul polarizat a redus semnificativ statistic greutatea totală (p = 0,046) și suma pliurilor cutanate (p = 0,046). Grupul piramidal a crescut semnificativ circumferința piciorului corectată (p = 0,017). În grupul polarizat, componenta somatotip ectomorfă a crescut semnificativ (p = 0,046), iar în grupul piramidal, mezomorfia (p = 0,043).
Concluzii: Distribuția polarizată a avut un efect mai mare asupra pierderii în greutate și a masei grase decât distribuția piramidală.
- Curiozități pe care nu le știați despre mirosul corpului - Mai bine cu sănătatea
- Munca pe teren m-a învățat mai multe despre pregătirea fizică decât ani de zile în sport.
- Antrenament metabolic de intensitate ridicată pentru arderea grăsimilor, exceselor,
- Efectul gătirii convenționale la cuptor și cuptor cu microunde asupra râncezii, pierderii asupra gătitului și
- Efectul încărcării și indicelui glicemic asupra grăsimii corporale (2 din 3); Nu mă voi îngrasa din nou