Cu siguranță ați auzit de mai multe ori despre produse dietetice de substituție. Le putem găsi în diferite prezentări, de la baruri la shake-uri. Dar întrebarea pe care ne-o punem cu toții este ... funcționează?

barelor

Mese delicioase la bar

Se numesc bare de înlocuire, deoarece sunt concepute pentru a înlocui o masă. Două bare oferă toți nutrienții de care are nevoie corpul dumneavoastră într-o singură masă, dar cu mai puține calorii (de obicei între 200-400 kcal pe masă). Le puteți găsi în diferite arome, pentru a vă face zilele la dietă mai plăcute: ciocolată neagră, ciocolată cu lapte și iaurt cu lămâie, cafea ...

Ce sunt ei?

Înlocuirea meselor sunt produse alimentare care sunt reglementate de reglementările din RD 1430/1997 din 15 septembrie. Această reglementare impune ca acestea să respecte următoarele caracteristici nutriționale:

  1. Aportul de energie va fi întotdeauna între 200 și 400 kcal pe porție care înlocuiește o masă.
  2. Proteinele trebuie să furnizeze între 25 și 50% din valoarea calorică totală a produsului.
  3. Grăsimile trebuie să fie mai mici de 30% din valoarea calorică totală a produsului.
  4. Vitaminele și mineralele trebuie să fie prezente în cantitate suficientă pentru a garanta o aprovizionare adecvată.

Datorită îndeplinirii acestor cerințe, puteți avea încredere în eficacitatea și siguranța acestuia. Nu sunt „produse miraculoase”. De fapt, eficacitatea sa este susținută de un aviz al EFSA (Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentelor), care recunoaște că există o relație solidă între consumul de înlocuitori de masă, în contextul unei diete hipocalorice, și reducerea sau menținerea organismului greutate (în funcție de 2 sau 1 mese pe zi sunt înlocuite cu înlocuitori).

Voi rămâne flămând?

Nu, deși este unul dintre miturile legate de consumul de înlocuitori de masă. De fapt, unul dintre studiile efectuate cu bare Bicentury a evaluat precis percepția nivelului de sațietate care a fost atins după consumarea unei mese „normale” sau a unui înlocuitor de masă, de la sfârșitul mesei până la trei ore mai târziu. Ei bine, nu s-au observat diferențe în intensitatea senzațiilor de apetit sau de sațietate pe parcursul celor trei ore de urmărire.

Amintiți-vă: barele de înlocuire sunt un bun ajutor dacă doriți să începeți Operațiunea Bikini. Rețineți că ar trebui să le luați urmând liniile directoare recomandate și în cadrul unei diete echilibrate și variate și, desigur, toate condimentate cu exerciții fizice.