MÂNCĂM MAI MICI PE TOATE ZILELE

Studiul a fost realizat doar cu 12 voluntari, dar ar putea afecta direct persoanele care doresc să slăbească prin exerciții fizice

Orice idee este bună atunci când vine vorba de slăbit. Oamenii care doresc să slăbească caută constant noi formule care le permit să arunce kilogramele în plus și să poată arăta fizicul pe care și-l doresc cu adevărat. Cu toate acestea, nu reușesc întotdeauna, chiar dacă încearcă în mod constant.

nouă

De aceea, acești oameni pieptănă în mod constant webul în căutarea de știri noi care să le ofere lumină la capătul tunelului. Și astăzi vă putem da vești bune: un grup de oameni de știință a descoperit ce poate fi o nouă metodă de slăbit, în ciuda faptului că contrazice unele dintre axiomele care au fost întotdeauna luate în considerare în majoritatea dietelor.

Cum să slăbești consumând alimente care protejează pielea

Este despre sari micul dejun Înainte de a face mișcare. Un grup de cercetători de la Universitatea din Bath, din Regatul Unit, a publicat un nou studiu în Journal of Nutrition care arată că a face sport înainte de a lua micul dejun ar putea ajuta la reducerea cantității de alimente pe care le consumăm în restul zilei.

Foamea și sportul

Fundalul studiului este modul în care decizia de a sări peste masă ne-ar afecta corpul, în acest caz, micul dejun, înainte de a face mișcare dimineața. Și, de asemenea, ce se întâmplă în restul corpului din cauza acestei decizii. Și nu este un subiect banal, mai ales că practica sportivă a fost întotdeauna asociată cu un aport mai mare de alimente.

Practica sportivă a fost asociată cu un aport mai mare de alimente și există persoane care nu pot pierde în greutate, deoarece sportul le face foame

Cu toții cunoaștem pe cineva care decide să slăbească și începe o dietă însoțită de exerciții fizice. Și mulți dintre acești oameni nu reușesc să slăbească pentru o cauză rezonabilă: a face sport îi înfometează, deci, atunci când își termină practica sportivă, nu pot rezista tentației de a mânca mai multe alimente decât ar trebui.

De aceea, acest studiu trebuie evaluat în măsura corectă: ar putea întoarceți informațiile pe care le primește creierul întrucât acele mese mai excesive decât în ​​mod normal nu sunt altceva decât recompense pe care creierul nostru le cere cantitatea de energie pe care am consumat-o. Majoritatea studiilor efectuate până în prezent au analizat modul în care energia arsă în timpul exercițiilor fizice a afectat oamenii.

Dar această nouă cercetare consideră că decizia de a lua micul dejun poate fi, de asemenea, importantă. Dacă omitem prima masă dimineața, organismul nu are caloriile pe care le oferă carbohidrații la micul dejun pentru a le arde, așa că va ataca atât depozitele de carbohidrați, cât și cele de grăsimi pe care le acumulăm în corp.

Mic dejun și exerciții fizice

Până acum speculațiile erau că dacă corpul nu ar avea acea energie Aș recupera-o mai devreme sau mai târziu, mai mult decât a compensa această nevoie. Dar acest nou studiu analizează modul în care micul dejun afectează exercițiile fizice și invers. Au recrutat 12 bărbați sănătoși și activi și au mers la laborator în mai multe vizite de trei zile: primul a mâncat un bol de ovăz de 430 de calorii și s-a odihnit; al doilea, au repetat micul dejun și apoi au mers cu bicicleta timp de o oră; iar al treilea, au sărit peste micul dejun, dar au mers cu bicicleta.

Schimbarea dietei pentru persoanele în vârstă pentru a-și îmbunătăți sănătatea

Toate acele zile protagoniștii au rămas în laborator până la prânz și puteau lua prânzul oricum doreau; În plus, le-au dat mâncare pentru a le duce acasă, dar le-au cerut să consume numai alimente din coșul respectiv și să returneze ceea ce nu au luat, astfel încât să poată calcula caloriile ingerate. Și au folosit diverse mecanisme pentru a-și calcula cheltuielile de energie pe parcursul celor 24 de ore.

Când au comparat rezultatele, oamenii de știință au venit cu ceva surprinzător. Zilele în care au luat micul dejun și nu au făcut mișcare au avut o exces de aproximativ 490 de calorii mai mult decât au ars; când luau micul dejun și făceau sport, echilibrul caloric a fost total, consumând aceleași calorii pe care le-au ars; Dar în zilele în care au sărit peste micul dejun înainte de a face sport, au mâncat mai mult la prânz decât în ​​restul zilelor; dar mai târziu, în totalul zilei, au mâncat mai puțină mâncare. Total arseră încă 400 de calorii dintre cei care consumaseră.

Aceste descoperiri au implicații pentru persoanele care speră să folosească exercițiile fizice pentru a controla greutatea.

Javier González, profesor la Universitatea din Bath și conducător al studiului, explică New York Times că „aceste descoperiri au implicații pentru persoanele care speră să folosească exercițiile fizice pentru a controla greutatea”. Ei cred că dacă practici sport la prima oră dimineața pe stomacul gol creierul nu va trimite semnale pentru a mânca mai mult pe tot parcursul zilei, deci poate apărea un deficit caloric care îi ajută pe oameni să slăbească.