Cotul de tenis, numit și epicondilită, este inflamația tendoanelor care unesc mușchii antebrațului și mâinii cu epicondilul de pe aspectul lateral exterior al cotului, acest mușchi fiind însărcinat cu controlul mișcărilor principale ale mâinii.

meisa

Când acești mușchi sunt folosiți din nou și din nou, apar mici leziuni ale tendonului. În timp, acest lucru duce la iritații și dureri în zona menționată mai sus. Orice activitate care implică răsucirea repetată a încheieturii mâinii poate duce la această vătămare.

Există profesii care, datorită repetării unui gest specific, sunt mai susceptibile de a suferi de epicondilită; pictori, mecanici, muncitori sau oameni care petrec ore întregi în fața computerului folosind mouse-ul. Sporturile cu rachetă (cum ar fi tenisul, paddle tenisul) și aruncarea (cum ar fi baseballul, golful) conduc, de asemenea, la cotul tenisului.

Simptomele epicondilitei

În general, în toate epicondilitele, durerea poate fi observată atunci când țineți obiecte sau apucați obiecte, lipsa de forță în antebraț, durerea de presiune în cot la punctele de inserție a tendoanelor și impotența funcțională atunci când apăsați mâna pe o altă persoană. Aceste dureri se opresc de obicei noaptea.

În ceea ce privește tratamentul acestuia, trebuie să începeți prin a aplica gheață după întinderea post-meci sau post-activitate. Aplicați în zona dureroasă timp de aproximativ 20 de minute, pentru a reduce inflamația și a ameliora durerea intensă.

Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene pot fi utilizate pentru a reduce durerea și inflamația, dar fără a le abuza. În cazul în care durerea continuă, trebuie să încetați să vă jucați sau să faceți activitatea care cauzează problema și să mergeți la un kinetoterapeut, astfel încât, cu ultrasunete, bandaje și alte tehnici, să poată încerca să elimine durerea.

Tratamentul epicondilitei

Cel mai frecvent simptom al cotului de tenis este durerea la exteriorul cotului. Având suficientă odihnă, tendonul se poate repara singur. Dar dacă activitatea continuă, tendonul slăbit poate fi mai vulnerabil la rupere cu o lovitură accidentală bruscă, cădere sau mișcare forțată.

Dacă leziunea este recentă, cu odihnă și tratament, tendonul rănit este probabil să se vindece cu o anumită țesut cicatricial și rezistență maximă. Deși o leziune minoră recentă poate necesita câteva săptămâni de odihnă pentru a se vindeca, un tendon grav deteriorat poate dura câteva luni pentru a se repara. Injecțiile cu corticosteroizi pot ajuta la ameliorarea durerii pe termen scurt, ajutând la inițierea exercițiilor de reabilitare. Dar poate slăbi țesutul tendinos dacă este administrat prea des.

Durerea ușoară de cot care vine și trece se poate îmbunătăți în 6 până la 8 săptămâni.

Durerea prelungită de cot poate dura un timp de recuperare de 6 până la 12 luni.

În unele cazuri, durerea durează 2 ani sau mai mult, dacă nu se îmbunătățește în 6 până la 12 luni de odihnă și reabilitare a tendonului, atunci puteți apela la o intervenție chirurgicală.

COAT TENIS | TRATAMENTUL NATURAL AL ​​EPICONDILITEI

Tratamentul inițial al epicondilitei

Tratamentul pentru cotul de tenis este cel mai eficient atunci când începe imediat ce apar simptomele.

De îndată ce simțiți durere, folosiți gheață sau comprese reci timp de 10-15 minute de mai multe ori pe zi. Așezați întotdeauna o cârpă subțire între gheață și piele. Continuați să folosiți gheață dacă simțiți ameliorarea durerii.

De asemenea, puteți lua medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), inclusiv aspirină, ibuprofen sau naproxen. Nu luați aspirină dacă aveți vârsta sub 20 de ani, din cauza riscului de sindrom Reye, o boală gravă. De asemenea, puteți aplica o cremă pe zona dureroasă. Acetaminofenul (cum ar fi Tylenol) poate ajuta, de asemenea, cu durerea.

Atelele pentru încheietură și cot pot fi utilizate în tratament. Atelele sunt utile pentru probleme osoase, articulare și tendinoase. Cu toate acestea, nu s-a demonstrat că ameliorează durerea sau recuperarea după leziunile cotului de tenis.

Tratament continuu cu epicondilită

În primele câteva luni de recuperare a cotului de tenis, trebuie să continuați tratamentul inițial și să începeți:

Reabilitare. Aceasta poate include exerciții fizice și alte tratamente de kinetoterapie pentru scăderea durerii și creșterea intervalului de mișcare. Exercițiile pentru flexibilitatea și forța musculară a brațului sunt:

- Exerciții de încălzire pentru cotul de tenis.

- Exerciții de întindere a cotului de tenis.

- Exerciții de întărire pentru cotul de tenis.

- După activitate, aplicați gheață pentru a evita durerea și umflarea.

Purtați o brățară contra-forță atunci când trebuie să strângeți sau să răsuciți ceva. Aceasta este o bandă care este plasată în jurul antebrațului, la aproximativ 3 cm distanță. sub cot. Ameliorează presiunea asupra tendonului și forța este răspândită pe tot brațul. Cu toate acestea, dacă continuați să utilizați o tehnică slabă sau un echipament incorect care a fost cauza epicondilitei laterale, aceasta nu vă va oferi niciun rezultat.

Vă puteți consulta cu experții noștri pentru a vedea dacă trebuie să schimbați modul în care desfășurați o activitate sau ce tip de echipament trebuie să utilizați. Un antrenor sportiv vă poate ajuta cu activități și echipamente sportive. Un specialist în ergonomie, terapeu ocupațional sau terapeut fizic vă poate ajuta la locul de muncă, inclusiv instrumentele pe care le utilizați, modul în care este configurat spațiul dvs. de lucru și cum să vă faceți munca.

Tratamentul cu epicondilită dacă starea se agravează sau nu se îmbunătățește

Cu cât continuă activitatea care deteriorează tendonul, de la primele simptome ale cotului tenisului, cu atât mai dificilă va fi vindecarea. Această activitate în desfășurare poate provoca leziuni severe ale tendonului și poate necesita într-o zi o intervenție chirurgicală. Dacă simptomele nu dispar, medicul dumneavoastră vă poate sugera:

Injecțiile cu corticosteroizi pot ajuta la ameliorarea durerii pentru o perioadă scurtă de timp. Acest tratament este utilizat atunci când aveți încă dureri după 6 până la 8 săptămâni de odihnă și reabilitare.

Terapia cu ultrasunete poate ajuta tendonul să se vindece și să calmeze durerea.

Chirurgia este utilizată rar pentru tratarea cotului de tenis (mai puțin de 5 din 100 de cazuri), poate fi o opțiune de tratament dacă durerea de cot este persistentă și nu se îmbunătățește după 6 până la 12 luni de repaus de tendon și genunchi. Chirurgia implică de obicei tăierea (eliberarea) tendonului, îndepărtarea țesutului deteriorat din tendon sau ambele. În unele cazuri, rupturile de tendon pot fi reparate.

Opțiunile dvs. de tratament vor depinde în parte de dacă durerea de cot vă afectează munca sau viața de zi cu zi. De asemenea, depinde dacă sunteți dispus sau în măsură să schimbați obiceiurile sau activitățile care vă cauzează durerea de cot.

Centre Medic Meisa, Plaza Sant Herbain, s/n 08840 Viladecans (Barcelona)