Un studiu afirmă că consumul de apă înainte sau după fiecare masă presupune o pierdere în greutate de 5%, deși nu le are pe toate cu ele

Poate supraviețuiește 40 de zile fără să mănânci nimic, dar nu există niciun corp care să reziste o săptămână fără să bea. Fiecare persoană are nevoile sale de apă, dar se estimează că 75% din populație nu atinge o hidratare corectă sau cantitatea de care are nevoie într-adevăr corpul tău. Acum, asta se schimbă atunci când oamenii beau cu intenția de a slăbi.

Există multe beneficii ale apei și hidratare. Deși ajută la slăbit, ceva mai mult decât dovedit, atunci când cineva intenționează să slăbească, obținerea unei sticle este primul lucru de făcut. Există multe argumente pentru a justifica eficacitatea. Dar chiar pierzi în greutate?

potabilă

Un studiu o afirmă

Aceeași întrebare cercetători de la Universitatea Autonomă din Baja California, în Mexic, care și-au publicat concluziile în ultimul număr al revistei Nutrición Hospitalaria. În primul rând, au luat peste 3.000 de articole care vorbeau despre acest subiect, le-au supus diferitelor criterii de selecție și le-au selectat șase lucrări finaliste. Pentru a face acest lucru, au inclus peste 600 de persoane obeze între 12 și 75 de ani.

Studiile lor au arătat că cantitatea de băut cuprinde între 500 și 700 ml de apă înainte sau după mese a ajutat la slăbit. Mai exact, reprezintă o pierdere în greutate de 5%. Dar autorii subliniază anumite limitări, cum ar fi faptul că studiile au avut o scurtă perioadă de urmărire - aproximativ douăsprezece săptămâni - care nu este suficient ca să susțineți dovezile că consumul de alcool vă face să pierdeți în greutate.

Detractori ai pierderii în greutate

Francisco Tinahones, președinte al Societatea spaniolă pentru studiul obezității (SEEDO), pune capăt oricărei justificări că pierzi în greutate cu adevărat: „Singura dovadă care există este că hidratarea corectă este bună pentru funcția renală și ca înlocuitor pentru alte băuturi, inclusiv pentru băuturile calorice - zero sau pentru băuturile ușoare -, dar că apa însăși se subțiază nu există dovezi".

"De aici să spunem că o persoană care nu bea alcool sau băuturi cu zahăr va pierde în greutate consumând mai mult de doi litri de apă. Nu există nicio certitudine", subliniază președintele SEEDO, care de asemenea renunță la convingerea că are putere sătitoare: "Acest efect este cauzat de fibre, substanțe nutritive etc., dar apa în sine nu are nimic de satisfăcut".

Alte studii o confirmă

Există și alți oameni de știință care își apără utilitatea pentru a pierde în greutate, precum cea a Michael Boschman, care susține că consumul a doi litri pe zi mărește termogeneza - pentru a încălzi apa de la o temperatură ambiantă de aproximativ 22 de grade până la temperatura corpului de 37 de grade - un proces care consumă aproximativ 95 kilocalorii pe zi.

Un alt grup nord-american acordă bea-l calitatea de a promova pierderea în greutate și, cel mai important, grăsimea corporală, indiferent de dieta persoanei, o concluzie pentru a spune cea mai puțin controversată publicată de revista Obezitate.