Lista lucrurilor de evitat să mănânci înainte de culcare devine din ce în ce mai mare. Dacă ar depinde de experți, am petrece ore înainte de a dormi într-o cameră fără factori de stres, cu iluminare slabă și cu toate formele de stimulare electronică departe. Dar ce zici de mâncare, este rău să mănânci înainte de culcare?

Odată ce ai înghițit o mușcătură, trece prin esofag în stomac, unde este măcinat în particule minuscule într-un cocktail de sucuri gastrice. Mâncarea petrece apoi câteva ore amestecând cu bilă în timp ce trece prin aproape șapte picioare ale intestinului subțire, potrivit unui studiu.

Principala problemă cu mâncarea înainte de culcare este că poate provoca reflux. Pe de altă parte, persoanele cu astm sunt cele mai sensibile la tulburările de somn cauzate de consumul de alimente înainte de culcare.

Un alt motiv pentru care cina târzie vă poate jefui somnul este că mulți dintre noi însoțim ultima masă a zilei cu o băutură și, deși inițial alcoolul ne poate ajuta să dormim mai repede, poate fi, de asemenea, cauza trezirii mai devreme decât de obicei și a altor probleme de somn.

mănânci

Unii cercetători au propus asta Mâncarea înainte de culcare este o idee proastă, deoarece alimentele bogate în substanțe nutritive sunt oarecum tentante noaptea și oamenii sunt mai predispuși să se îngăduie prea mult.

Există, de asemenea, ideea că animalele (inclusiv oamenii) sunt mai bine echipate pentru a metaboliza lcalorii atunci când sunt consumate devreme. Acestea sunt două considerații importante pentru oricine dorește să slăbească.

Este important să se facă o distincție între mâncați ceva greu înainte de culcare și luați o gustare ușoară, care este mai puțin probabil să provoace reflux. Chiar și mâncarea ușoară înainte de culcare ajută la echilibrarea nivelului de zahăr din sânge noaptea, rezultând un somn mai odihnitor.