este

ÎN ACEST ARTICOL

Dulce, picant și foarte hrănitor. Aceasta este o grenadă.

În timp ce unora le place să mănânce fructele, altora le place să bea suc proaspăt de rodie. Dacă îți plac fructele, dar nu ești sigur cât de mult poți consuma în timpul sarcinii, această postare MomJunction este pentru tine. Citiți mai departe pentru a afla dacă puteți mânca rodie în timpul sarcinii, beneficiile și riscurile acesteia, dacă există.

Este sigur să aveți suc de rodie și rodie în timpul sarcinii?

Da, femeile însărcinate pot avea rodie, deoarece este o sursă bună de potasiu, vitamine, fier, acid folic și antioxidanți (1). Se știe că sucul de rodie previne anumite riscuri ale sarcinii, cum ar fi travaliul prematur și preeclampsia (2). Cu toate acestea, nu este sugerat consumul excesiv al acestui superaliment și al sucului acestuia, deoarece poate avea unele efecte secundare în timpul sarcinii.

Câte rodii poate mânca o femeie însărcinată într-o zi?

Se știe că două până la opt uncii de suc de rodie pe zi oferă beneficii pentru adulți. Dar nu există o cantitate standard de rodie recomandată femeilor însărcinate (3). Prin urmare, este sigur să spunem că mamele însărcinate își pot limita consumul la mai puțin decât ceea ce este sugerat pentru alții.

(Citit: Fructe de mâncat în timpul sarcinii )

Care sunt beneficiile pentru sănătate ale consumului de rodie în timpul sarcinii?

Acestea sunt beneficiile consumului de rodie în timpul sarcinii:

În secțiunea următoare, vedem dacă există riscuri asociate consumului de rodie în timpul sarcinii.

Există riscuri asociate consumului de rodie?

Da. Femeile însărcinate trebuie să fie atente atunci când consumă rodie în timpul sarcinii (8) (9).

  • Sucul de rodie poate interfera cu unele medicamente. Pentru a evita complicațiile în timpul sarcinii, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a include fructele în dieta obișnuită.
  • Rodia are un conținut ridicat de calorii, prin urmare, consumul mai mult decât este necesar ar putea crește greutatea în timpul sarcinii.
  • Nu există cercetări care să sugereze că femeile însărcinate pot lua suplimente sau extracte de rodie. Prin urmare, este mai bine să le evitați în timpul sarcinii și să vă bucurați de semințe și suc proaspăt.

Cum să includeți rodia în dieta sarcinii?

Consumați rodie în următoarele moduri pentru a vă bucura de aroma și beneficiile sale.

  1. Puneți câteva semințe de rodie în gură când doriți să luați o gustare.
  1. Un pahar de suc proaspăt făcut de rodie te poate face să te simți întinerit.
  1. Adăugarea semințelor roșii rubinice ale fructelor la cereale și salate îi poate îmbunătăți aroma și nutriția.
  1. Vă puteți decora vasele cu semințe de rodie.
  1. Un smoothie de rodie sau un shake vă pot satisface și poftele de sarcină pentru ceva dulce și acru.
  1. Amestecă semințele de rodie în oricare dintre rețetele tale de desert.

Dar înainte de a face acest lucru, citiți despre sfaturile pentru a consuma acest fruct în siguranță.

(Citit: Sucuri sănătoase de băut în timpul sarcinii )

Sfaturi pentru consumul de rodie

  • Cumpărați întotdeauna rodii proaspete, coapte. Alege-le pe cele grele, cu pielea fermă.
  • În timp ce scoateți semințele, asigurați-vă că nu adăugați nici o coajă.
  • Evitați să cumpărați suc de rodie din străinătate, deoarece acestea pot avea conservanți. Fă-l proaspăt acasă.

Atât semințele de rodie, cât și sucul sunt complet sigure în timpul sarcinii, atâta timp cât le consumați în cantități corecte. Adăugarea fructelor în dieta obișnuită a sarcinii vă va aduce cu siguranță beneficii sănătății.

Ți-a plăcut să mănânci rodie în timp ce erai însărcinată? Cu ce ​​vă pot ajuta? Spuneți-ne în comentarii.

Referințe

1. N. Breuner, C. Gorgon, K. Hanley și M. Bunning; Grenade; Informații privind sursele alimentare: Centrul de excelență al siguranței alimentare din Colorado 2. Sucul de rodie poate preveni complicațiile sarcinii; Facultatea de Medicină a Universității Washington din St. Louis (2013) 3. Sucul de rodie este cu adevărat un super aliment? Institutul de Medicină Naturală (2013) 4. Y. Wang și colab. Suplimentarea cu Punicalagin reduce markerii stresului oxidativ și restabilește echilibrul angiogen într-un model de șobolan hipertensiune indusă de sarcină; The Korean Journal of Physiology & Pharmacology (2018) 5. Aviram M, Rosenblat M. Granada pentru sănătatea ta cardiovasculară. RMMJ 2013; 4 (2): e0013. doi: 10.5041/RMMJ.101136. Y. Ginsberg și colab., Rodia maternă atenuează leziunile cerebrale fetale induse de inflamația maternă; American Journal of Obstetrics & Gynecology (2017) 7. M. Monsefi, F. Parvin și T. Talaei-Khozani; Efectele extractelor de rodie asupra cartilajului, celulelor osoase și mezenchimale ale făturilor de șoarece; British Journal of Nutrition (2012) 8. Beneficiile pentru sănătate ale semințelor și sucului de rodie; Vindecarea cu alimente 9. M. Shah, S. Shah și M. Patel; Revizuire asupra: Aspectele Punica Granatum; Journal of Pharmaceutical Science and Bioscientific Research (2011) 10. Apropo, doctore: sucul de rodie interferează cu medicamentele? Editura Harvard Health (2006)

Articole recomandate:

Comentariile sunt moderate de echipa editorială a MomJunction pentru a elimina orice comentarii personale, abuzive, promoționale, provocatoare sau irelevante. De asemenea, putem elimina hyperlinkurile din comentarii.

Următoarele două file schimbă conținutul de mai jos. Momjunction Momjunction FaceBook Pinterest Twitter Incnut