Conexiune între ce noi mancam și asta emoții experiența noastră nu este nouă, deși specialiștii acordă în prezent relevanță acestui aspect al nutriției noastre. Niklas Eksted, coautor al unei cărți despre acest subiect, explică faptul că „intestinul gros este ca un rezervor în care conținutul său fermentează. Care produce hormoni și substanțe care îți controlează emoțiile. Prin urmare, stomacul este uneori denumit „al doilea creier” ”, adaugă el.

fericit

Adică: ceea ce mâncăm are un impact asupra modului în care ne simțim. Prin urmare, dacă vrei un plus de energie sau ești mai animat, aceste feluri de mâncare te vor ajuta. Ce ar trebui să mănânci dacă ...

... ești stresat?

magneziu si vitamina B6, printre alți nutrienți, îmbunătățesc stările de anxietate. Încearcă să faci o salată cu spanac, varză, semințe și nuci. De asemenea, veți găsi ceea ce aveți nevoie în carne slabă si ouă. A bea, alege infuzii precum mușețelul sau balsamul de lămâie. ciocolată Te va pune într-o dispoziție mai bună, adevărat, dar dacă te-ai hotărât Mânca sănătos, Cu siguranță nu va mai avea un loc permanent în frigider. Avem vești bune: nu este necesar să ne descurcăm într-un dieta sanatoasa. Ca un capriciu, vă puteți permite o uncie: cu cât este mai pur, cu atât va fi mai bogat în magneziu. Și amintește-ți că există alimente care vor avea același efect asupra dumneavoastră și nu te vor face să te simți vinovat!

... ai nevoie de energie?

Corpul nostru produce vitamina D, Crește energia și reduce oboseala, atunci când este expusă la soare. Dar, dacă nu puteți scăpa la plajă, încercați alimente de genul ouă, pește albastru valuri ciuperci. Înlocuiți cerealele zaharoase pentru micul dejun ovăz integralPe lângă faptul că este bogat în fibre, eliberează încet „combustibilul” de care are nevoie corpul tău. Dacă aveți nevoie de o putere „suplimentară” instantanee, aveți o banană.

... vrei să te simți mai fericit?

Fericirea, armonia, anxietatea sub control ... toate acestea și multe altele sunt cauzate de legume precum ceata, un aliment foarte bogat în antioxidanți, si legume sau ciocolata neagra. Aici ajută și vitamina b12, zinc si seleniu, cuprins în stridii, de exemplu. Acești nutrienți și vitamine vor ajuta la echilibrarea serotonina, hormonul fericirii. Pentru a-l produce, corpul tău are nevoie triptofan, prezent în Semințe de dovleac. Apropo, schimbați untul pentru nuci sau caju ... veți observa!

... Vrei să te simți sexy?

Sfeclă, stridii, carne roșie... sunt bogați în zinc Da nitrați, care ajută sângele să circule mai bine și, prin urmare, să mențină libidoul. Același lucru este valabil și pentru antioxidanți, prezent în brocoli sau Ardei roșii. pepene Are aminoacizi legate de sănătatea vasculară, care acționează în același mod. ciocolată crește nivelul de hormonul oxitocinei, asociat cu relațiile sexuale și de dragoste. Și ce zici de vanilie, cărora li se atribuie proprietăți afrodisiace sau ale migdale, că datorită Vitamina E, la seleniu și zinc, beneficiază de sănătatea sexuală. Permiteți-vă ceva dulce!