19 noiembrie 2018 Lasa un comentariu 1.147 vizualizări

ești

Dietele restrictive sunt metode proaste a pierde in greutate care reduce sau elimina semnificativ consumul anumitor alimente. Acest tip de dietă este departe de a fi un model de dietă echilibrată și ajută la MALEDUCE pe cei care doresc să mănânce bine sau să slăbească.

Restricționarea deliberată a alimentelor este începutul unei diete dezechilibrate și împiedică reeducarea alimentară ulterioară. În plus, în multe cazuri îngreunează pierderea în greutate. Unul dintre rezultatele efectuării unor diete restrictive este că, după slăbirea cu succes, vine binecunoscutul efect de revenire. Poate dura săptămâni, luni sau chiar câțiva ani, dar întotdeauna tinde să apară.

O DIETĂ DIN SPATE ALTE

Dacă sunteți unul dintre cei care încep o dietă după alta, nu vă obișnuiți corpul cu o nutriție rațională și vă îngrășați și slăbiți constant. Fiecare dintre aceste diete te poate face să slăbești, dar sunt doar un miraj trecător care are rezultate pe termen scurt. Și, de asemenea, în funcție de dietele, interzicerea unei cantități mari de alimente duce la anxietate și la nevoia de a mânca mai mult. După o perioadă de „mănânc ce vreau”, determinată de o restricție exagerată a alimentelor, apare din nou nu una, ci numeroase diete care se leagă între ele și care se încheie cu autoimpunerea unui regim perpetuu. Nu este vorba despre restricționare, ci despre dobândirea de noi obiceiuri!

OPRIȚI NUMĂRAREA CALORIILOR

Nu dieta, sau cel puțin încetați să vă gândiți la o dietă. Atât pentru a vă menține greutatea, cât și pentru a slăbi, nu vă gândiți la dietă, gândiți-vă la urmarea unui model de alimentație sănătoasă. Caloriile contează relativ, deși este necesar un anumit echilibru între ceea ce mănânci și ceea ce cheltuiești. Numărul exact de calorii ne oferă foarte puține informații despre alimente.

De asemenea, nu toate caloriile au același efect asupra corpului tău. Consumul de 100 de calorii din zahăr și 100 de calorii din pește nu va avea același rezultat pe corpul dumneavoastră, Aici este importanța semnificației nu numărați calorii. Citiți etichetele, dar nu vă lăsați ghidați de ele.

Cel mai important lucru este calitatea nutrițională, densitatea nutrienților care alcătuiesc alimentele, cantitatea de carbohidrați, proteine, grăsimi, fibre, sare și zaharuri. Fie că obiectivul nostru este să slăbim sau să câștigăm sănătate, este vorba de a mânca bine (nu mai puțin) și de a face exerciții fizice mai mult.