supraponderal compromite starea generală de sănătate a femeilor, provocând o serie de modificări printre care găsim și un creșterea supraîncărcării podelei pelvine și, în consecință, o incapacitate mai mare de a conține urină atunci când facem eforturi obișnuite în fiecare zi, cum ar fi strănut, râs sau tuse.

fiți

A fi supraponderal este o problemă în creștere în societatea noastră. Conform rezultatelor recente ale studiului antropometric asupra populației feminine din Spania, 24,9% dintre femei sunt supraponderale și 12,4% sunt obeze.

Cum putem trata excesul de greutate?

  • În primul rând, vă recomandăm să stabiliți un obiectiv rezonabil de scădere în greutate. Planificați să pierdeți între 5% și 10% din greutatea inițială, într-o perioadă de timp de cel puțin 6 luni. Trebuie să aveți răbdare, deoarece pierderea rapidă în greutate dă naștere la ceea ce știm cu efecto yo-yo, ce cauzează deteriorarea corpului, precum probleme cardiovasculare, hipertensiune și formarea calculilor biliari.

Pierderea rapidă în greutate produce daune organismului pe termen mediu-lung

  • Este recomandabil să vă puneți în mâinile unui profesionist în nutriție astfel încât să vă sfătuiască cea mai bună opțiune din ghidul dietetic de urmat. Cercetări recente indică faptul că, pe lângă restricția obișnuită a grăsimilor în dietele de slăbit, se obține o scădere mai mare în greutate atunci când consumul de alimente rafinate precum pâinea, cerealele sau pastele este, de asemenea, limitat și acestea sunt înlocuite cu cele precum leguminoase, cereale integrale sau orez brunl, mult mai bogat în fibre și cu un efect mai satisfăcător. În plus, acest tip de dietă ajută la tratarea constipației, o altă modificare care crește procesul de supraîncărcare a planșeului pelvian.

Sursa: Serafín Murillo, nutriționist