Vă explicăm motivul greșelilor dvs. atunci când faceți exerciții de greutate corporală
Index de conținut
Unul dintre avantajele exercițiilor de greutate corporală este că pot fi ajustate pentru a le face mai ușoare sau mai dificile. Cu toate acestea, nu toți cei care efectuează acest tip de antrenament obțin cele mai bune rezultate.
De fapt, începătorii pot face chiar aceleași exerciții ca profesioniștii. Cu toate acestea, toate acestea depind de învățarea lor de a dezvolta mișcările pas cu pas.
Ce sunt exercițiile de greutate corporală?
Evident, exerciții de greutate corporală sunt toate acele exerciții în care folosește propria greutate a corpului ca rezistență. În consecință, cele mai frecvente exerciții includ genuflexiuni, flotări, canotaj și scânduri.
În plus, ele fac adesea parte dintr-o pregătire cuprinzătoare în săli de sport. Adică sunt folosite pentru că permit progresii dintr-o mare varietate de exerciții individuale.
În plus, numărul mare de exerciții și variațiile nesfârșite, combinate cu mobilitatea de neegalat pe care le oferă, le fac esențiale în orice antrenament.
Unii cred că nu sunt potrivite pentru a vă pune în formă
Dar, în ciuda celor menționate anterior, unii consideră că aceste tipuri de exerciții nu sunt suficiente pentru a vă menține în formă și puternic. Desigur, trebuie să vă întrebați cât de puternici și puternici sunteți cu adevărat.
Fără îndoială, fiecare va avea propria opinie cu privire la acest lucru, dar aproape sigur, majoritatea oamenilor care fac exerciții fizice ar fi provocate în mod optim cu exerciții de greutate corporală.
De ce nu reușești să faci exerciții de greutate corporală?
Adevărul este că, chiar dacă exerciții de greutate corporală s-au dovedit a fi incredibil de puternici, mulți oameni pur și simplu nu reușesc să le includă în antrenamentele lor.
Cu toate acestea, motivul pentru care mulți nu reușesc faceți exerciții de greutate corporală are de-a face cu progresii. Adică, toate exerciții de greutate corporală au în comun faptul că necesită un număr mare de progresii, precum și multe ore de antrenament.
Și pentru că majoritatea vor să obțină rezultate imediate, se trage concluzia greșită că aceste exerciții nu sunt suficient de bune pentru a vă pune în formă.
Cu toate acestea, cheia tuturor este în progresii. Cu alte cuvinte, progresele sunt esențiale pentru obținerea celor mai bune rezultate cu antrenament cu greutatea corporală.
De exemplu, flotările pot să nu pară atât de complicate, totuși ce crezi că se va întâmpla dacă încerci să faci flotări cu un singur braț? Sau, în cazul dvs., faceți un picior ghemuit.
Și dacă niciuna dintre cele de mai sus nu este prea solicitantă pentru dvs., puteți încerca o mișcare mai explozivă sau foarte lentă. În orice caz, veți experimenta un antrenament mai solicitant, care va sta la baza îmbunătățirii continue.
Nu-ți lăsa ego-ul să preia
Și cu siguranță poate fi mai atractiv și mai convenabil să folosiți mașini de antrenament. La urma urmei, este mai greu să te faci de râs când dispozitivul îți determină mișcările.
cu toate acestea, exerciții cu propria greutate corporală să vă arăt realitatea propriului antrenament, mai ales la început.
În acest sens, un kit de antrenament cu suspensie este ideal. Vă poate ajuta să obțineți un început optim și să faceți progresele mult mai ușoare.
Dar nu trebuie să pierdeți din vedere cele mai importante variabile din exerciții de greutate corporală. Adică unghiul dintre corpul tău și punctul de suspensie și lățimea posturii tale.
Dacă este mai larg, exercițiul va fi mai ușor, deoarece aveți o stabilitate mai mare. Dimpotrivă, dacă poziția este mai îngustă sau faci exercițiul cu un picior, atunci va fi mai dificil.
Prin urmare, dacă sunteți capabil să vă lăsați ego-ul deoparte, veți beneficia de toate avantajele antrenamente cu greutatea corporală. De fapt, toate acele tipare de mișcare pe care le îndeplinești adesea în viața ta de zi cu zi, le poți antrena și îmbunătăți.
Nici măcar nu aveți risc de rănire datorită utilizării greutăților externe, ca să nu mai vorbim că aveți variații și progrese nesfârșite. Practic, puteți obține un program de instruire foarte variat.
Dar poate cea mai bună parte dintre toate este că poți face aceste antrenamente oriunde te-ai afla. Adică, tot ce ai nevoie este greutatea corpului tău.
- Antrenorul personal al lui Adele răspunde la crs; ticurile lui p; pierdere în greutate
- Cum să-ți iei pulsul Lázaro - Personal Trainer Barcelona
- Zuu pentru a pierde în greutate Personal Trainer în Barcelona
- Exemple de exerciții cu propria greutate corporală
- Antrenor personal în Barcelona, găsește-ți antrenorul fizic