Exercitarea regulată și menținerea unei diete bune sunt de obicei două obiceiuri sănătoase pe care ne opunem să le adoptăm, fie din lipsă de timp, motivație, fie pur și simplu din cauza orientării incorecte.

exerciții

Dar adevărul este că nu ar trebui să faceți sacrificii excesive în dieta dvs. sau în timpul pe care urmează să îl dedicați exercițiilor fizice, deoarece important este să mențineți un echilibru și să vă încurajați perseverența, așa cum explicăm mai jos:

Cum să te bucuri de o dietă sănătoasă

Puteți începe prin a analiza în continuare etichete alimentare pe care o consumi. Acest lucru vă va ajuta să fiți mai conștienți de valorile nutriționale ale ceea ce cumpărați și să creșteți sau să reduceți consumul în consecință.

Un alt sfat este că reduce treptat excesul de carbohidrați, printre care se numără orezul sau pâinea. Datorită acestui fapt, veți putea să vă activați corpul și să-l forțați să obțină energie din grăsimi. Și, deși acest lucru este cel mai mult iubit, trebuie să limită (să nu interzică) aportul de hrana procesata precum brutăria industrială.

În cele din urmă, vă recomandăm să măriți doza de fructe și legume proaspete zilnic, care vă va oferi vitamine și minerale din abundență și multe altele proteină. Amintiți-vă, sănătos nu este incompatibil cu delicios.

Acestea sunt sfaturi generale, deci nu excludeți să vă puneți în mâinile unui expert care vă poate sfătui, cum ar fi un nutritionist. Aceasta este cea mai bună modalitate de a avea o foaie de parcurs de meniuri delicioase personalizate, îmbunătățind astfel consecvența.

Cum să faci mișcare corect fără să-ți pierzi cumpătul

Exercitarea regulată ajută la prevenirea boli osoase și cardiovasculare, a se odihni mai mult și chiar te face simt-te mai bine, deoarece este un antidepresiv natural și reduce stresul.

Dar cum să fim consecvenți? Există mai multe chei, dar una dintre cele mai importante este creșterea treptată a numărul de exerciții, intensitate, durată... în funcție de caz. Un alt aliat puternic este muzică, întrucât studii precum cea a Universității McMasters au arătat că întărește atitudinile pozitive în timpul activității fizice.

La fel, este foarte important bucurați-vă de mișcare ceea ce facem: îți place mai mult să fugi, să joci tenis, să înoți ...? Există activități pentru tot felul de gusturi! Și dacă îl poți practica alături de prieteni și familie, cu siguranță te bucuri mai mult și te face mai constant.

Din acest motiv, săli de sport sunt din ce în ce mai solicitați. În ele, puteți seta un rutină, folosind cele mai potrivite instrumente pentru nevoile dvs. fizice în același spațiu, înconjurându-vă, de asemenea, de un mediu de sprijin și motivație. La fel, cu un antrenor personal puteți face exerciții în funcție de ce aveți nevoie.

Pe scurt, există mulți factori care au un impact pozitiv asupra motivației noastre și care au ajutorul centre specializate Da profesioniști Unul dintre ele este să te ajute să îți atingi obiectivele în mod eficient. În centre de wellness precum Hotel Thalasso El Palasiet, Puteți alege dintr-o mare varietate de bonusuri pentru a vă accesa sala de sport, cu opțiunea de a avea un antrenor personal pentru una sau două persoane și chiar să includeți consultații cu un nutriționist în antrenamentul personal.