Carantina ne face să ne petrecem cea mai mare parte a timpului stând. De fapt, experții își amintesc că acest stil de viață sedentar la care ne obligă închiderea ne poate face să câștigăm până la cinci kilograme, pe lângă faptul că ne dăunează sănătății fizice și mentale. exercițiul pe care îl facem este bun.
Fie că urcăm și coborâm scările, mergem pe hol, folosim bicicleta, eliptica sau banda de alergare dacă avem aceste dispozitive pentru a efectua o antrenament aerob. În plus, îl putem completa cu următorul plan care va întări simultan brațele, pectoralele, fesierii și picioarele. Faceți-o în alte zile și veți încheia carantina într-o formă mai bună decât ați început-o.
Flotări
Acest exercițiu implică pectoralul și, într-o măsură mai mică, tricepsul. Cu el vă veți exercita brațele în timp ce vă mențineți nucleul puternic. Intensitatea acestei mișcări vă va forța inima să lucreze, astfel încât, cu repetări, veți arde mai multe calorii. Faceți trei seturi de zece repetări.
Tirbușon flex
Acest exercițiu vă va permite să lucrați tricepsul și pectorii, precum și șoldurile. Se efectuează cu șoldurile ridicate și picioarele la un unghi de 45-90º. Coborâți cu pieptul încercând să nu vă îndoiți genunchii, ca și cum ați avea de gând să efectuați cobra.
- Exerciții ușoare pentru a reduce talia și abdomenul acasă
- Exerciții pentru subțierea picioarelor, brațelor și abdomenului!
- Exerciții pentru a slăbi acasă burpeele; inversat; să-ți lucrezi umerii, abdomenul și
- Exerciții pentru tonifierea feselor, abdomenului și picioarelor (GAP) acasă
- Exerciții pentru a vă antrena picioarele acasă și la sală