Cu toții ne-ar plăcea să arătăm stomacul plat și să marcăm abs. Și nu doar pentru estetică. Grăsimea care se acumulează în zona abdomenului nu numai că nu îi place cel mai mult, dar crește și riscul apariției unor boli metabolice precum diabetul. Pe termen lung, ar putea provoca și probleme cardiace.

obține

Prin urmare, faceți mișcare și urmăriți-vă dieta să nu ne îngrășăm sunt cele mai bune două arme pentru combaterea grăsimii abdominale. Dacă vrem și noi nucleu intarit, mușchii găsiți în abdomen și se laudă cu o „tabletă” va trebui să practicăm exerciții care lucrează zona.

Această rutină pe care vi-o propunem o puteți face acasă sau la sală și, cu răbdare și perseverență, puteți scăpa de acele mânere de dragoste periculoase și inestetice.

Biciclete abs

Este unul dintre cele mai populare exerciții de întărire a abdomenului. Practica sa nu are mister și o poți face acasă. Pe un covor, întindeți-vă pe spate, cu mâinile în spatele gâtului și ridicați picioarele la un unghi de 30 de grade. Alternând, aduceți genunchii la piept. Pentru mai multă intensitate, aduceți genunchiul pe umărul opus.

Abs "gol"