Cercetări recente sugerează că exercițiile de intensitate moderată, combinate cu un supliment de suprimare a poftei de mâncare, pot crește viteza cu care grăsimea este arsă în corpul uman.

Noile cercetări efectuate de experți de la Scottish Universities Center for Environmental Research, Universitățile din Glasgow și Vestul Scoției și Imperial College London, concluzionează că exercițiile de intensitate moderată combinate cu un supliment de suprimare a apetitului, esterul de inulină-propionat (IPE), ar putea crește rata la care grăsimea este arsă în corpul uman.

fizice

Rezultatele cercetării, care au inclus un total de 20 de femei cu vârste cuprinse între 25 și 45 de ani cu un indice de masă corporală mai mare de 25 și care a fost publicat în revista „Metabolism”, se bazează pe studii anterioare care au arătat că IPE substanța reduce pofta de alimente bogate în calorii și rate crescute de oxidare a grăsimilor, procesul prin care organismul „arde grăsimile”.

Timp de patru săptămâni, participanții au finalizat un program de antrenament de intensitate moderată și au primit suplimente regulate pentru IPE sau un placebo fabricat din celuloză fără nicio modificare a dietei. Cercetătorii au măsurat schimbarea nivelurilor de oxidare a grăsimilor în repaus ale participanților prin prelevarea de probe de sânge și gaze expirate înainte de începerea studiului și din nou după încheierea acestuia. Participanții au fost, de asemenea, testați înainte de micul dejun, după micul dejun și după prânz.

„Femeile care au luat suplimentul IPE, în combinație cu exerciții fizice moderate, au văzut un impuls semnificativ și de durată în rata de ardere a grăsimilor

Ei au descoperit că, deși rata de ardere a grăsimilor în grupul placebo a rămas neschimbată de la începutul studiului până la sfârșit, a fost semnificativ mai mare la cei care au luat suplimentul IPE., al cărui efect a fost menținut până la 7 ore după ingerare. „Adăugarea de exerciții fizice moderate la rutina zilnică este un lucru bun pentru sănătatea cardiovasculară și generală, dar efectele pe care le are asupra cantității de grăsime pe care le ardeți în timp ce vă odihniți și după masă pot fi inconsistente și nu se pot traduce cu ușurință în modificări compoziționale ale masei corporale și masa corporală ", explică Dr. Douglas Morrison, de la Centrul Scoțian de Universități pentru Cercetări de Mediu.

„Acest lucru este confirmat de rezultatele grupului placebo din acest studiu, dar este interesant că femeile care au luat suplimentul IPE au văzut o creștere semnificativă și de lungă durată a ratei de ardere a grăsimilor”, adaugă cercetătorul.

„Există un mare interes în momentul în care microbiota noastră intestinală afectează sănătatea și bunăstarea. Cercetările noastre au arătat că IPE poate încuraja oamenii să se simtă plini în timp ce mănâncă mai puțin și că încurajează corpul uman să ardă grăsimile mai repede. Ceea ce am putut arăta pentru prima dată este că acest din urmă efect continuă atunci când efortul este adăugat la aportul regulat de IPE. Suntem interesați să explorăm aceste efecte în continuare în cadrul unor studii controlate randomizate mai cuprinzătoare în viitor ", împărtășește cercetătorul, conștient de eșantionul mic de studiu și de perioada limitată de timp a studiului.

Fără pofte și cu 10% mai puțină mâncare

propionatul se găsește în mod natural în intestinul uman și apare atunci când alimentele sunt ingerate. Atunci când microbii intestinali descompun fibrele alimentare din alimente, se eliberează propionat, ceea ce ajută la semnalizarea creierului că stomacul este plin și că nu mai este nevoie de alimente. IPE a fost dezvoltat ca supliment alimentar pentru a oferi intestinului o doză mult mai mare de propionat decât ar putea oferi cu ușurință o dietă normală, făcându-vă să vă simțiți mai repede și să vă suprimați pofta de mâncare.

Cercetările anterioare efectuate de unii membri ai echipei de oameni de știință implicați în această nouă lucrare au constatat că IPE a redus pofta voluntarilor de studiu pentru alimentele bogate în calorii și, de asemenea, i-a determinat să mănânce cu 10% mai puțin de paste când li s-a dat posibilitatea să mănânce cât doreau într-o singură ședință.