Nu este foarte neobișnuit să auzi laici făcând comentarii de tot felul când văd o femeie însărcinată alergând. Dintr-o dată, își aruncă mâinile la cap și par să aibă o părere contrastată despre ceea ce ar trebui sau nu să faci, generând anxietate și vinovăție pentru că ai făcut ceva exerciții în acel moment crucial din viața ta.

însărcinate

Dacă înainte să rămâi însărcinată, exersai deja alergatul, în această nouă etapă a vieții tale poți continua să alergi adaptând exercițiul la noile tale condiții fizice și luarea unei serii de precauții pentru a evita eforturile, alunecările și căderile nepotrivite. Prin contra, dacă anterior ați condus un stil de viață sedentar și să mergi la fugă nu făcea parte din planurile tale, Cel mai recomandat lucru este să desfășurați alte tipuri de activități mai relaxate ca yoga, pilates sau înot.

Experții din domeniu recomandă ca femeile însărcinate - atâta timp cât nu este o sarcină riscantă - să efectueze cel puțin 30 de minute de exercițiu zilnic timp de patru până la cinci zile pe săptămână. În Ai nevoie de mine vă oferim o serie de bine motive pentru care să activați în lunile speciale:

Exercițiul fizic îmbunătățește în mod regulat fluxul sanguin, minimizând apariția varicelor și reducând umflarea picioarelor.

Ajută la reducerea durerilor de spate și la îmbunătățirea posturii corpului, mai ales dacă faceți activități precum yoga sau Pilates.

Continuarea practicării unor sporturi în timpul sarcinii vă va ajuta să rămâneți tonifiat și să vă împiedice să vă îngrășați prea mult.

Femeile care au continuat să facă mișcare în timpul sarcinii le ajută, în general, să se pregătească mai bine pentru naștere și tind să se refacă mai repede.