lovitura inalta, Este un exercițiu destul de ușor de făcut, deoarece este o mișcare care nu are nevoie de niciun fel de material și, de asemenea, nu este complicat de executat. Deși, în mod evident, nu este la fel de dificil ca alte exerciții, cum ar fi burpeele, va trebui să dobândim o anumită abilitate, pentru că nu va fi ușor pentru cei care nu au o flexibilitate mare în picioare.

lovitura inalta, Pe lângă faptul că este un exercițiu de lucru al picioarelor, este destul de eficient și exercitarea abdomenului. Ridicând picioarele într-o poziție atât de ridicată, se lucrează abdominalele inferioare, precum și oblicele și rectul abdominal. Haide, lovitura mare este un exercițiu destul de complet. Poate fi combinat perfect cu alte tipuri de mișcări pentru a structura un tabata, deoarece lovitura înaltă este, de asemenea, susceptibilă să devină un exercițiu aerob.

pentru

Cum ar trebui să fie executată lovitura înaltă?

Pentru a efectua lovitura inalta, Va trebui să stăm cu picioarele la lățimea șoldurilor, cu mâinile în lateral. Trebuie să avem trunchiul drept și abdomenul încordat, încercând să lansăm piciorul stâng cât mai sus în timp ce împingem brațele în lateral. Vom repeta cu piciorul drept mai târziu, alternând de la picior la picior. Fiecare repetare cu stânga și dreapta este calculată doar ca o singură.

În continuare, vă lăsăm un videoclip despre cum să efectuați lovitura inalta:

Ce mușchi exercită lovitura cu piciorul înalt?

lovitura inalta, După cum am discutat mai devreme, este un exercițiu destul de complet în ceea ce privește toate zonele musculare pe care le implică atunci când îl facem. O putem vedea, în lista pe care o oferim mai jos:

  • Cvadriceps
  • Gluteus maximus
  • Soleus
  • Adductor
  • Rect abdominal
  • Crunchii oblici
  • Tendoane
  • Abs inferioare