este

Un studiu realizat de experți de la Universitatea din Colorado evidențiază importanța activității fizice înaintea restricției calorice atunci când vine vorba de menținerea greutății și evitarea câștigurilor.

Exercițiile fizice sau urmarea unei diete sunt mai decisive pentru a menține pierderea în greutate? Această întrebare este cea care a motivat o lucrare de cercetare a experților de la Universitatea din Colorado (SUA), care au încercat să răspundă la întrebarea dacă este mai bine să mențineți niveluri ridicate de activitate fizică sau, dimpotrivă, să bazați strategia în restricție calorică.

Și conform rezultatelor studiului, publicat în revista Obesity, pare mai decisiv să practici regulat exerciții fizice decât să reduci sau să controlezi consumul de alimente. Descoperirile arată că cei care reușesc să slăbească se bazează mai mult pe activitatea fizică pentru a menține echilibrul energetic decât pe restricția cronică a dietei. Pentru studiu, au fost luate ca referință trei grupuri definite: două cu aceeași greutate corporală, aproximativ 70 de kilograme și un al treilea cu o greutate de aproximativ 95 de kilograme. Dar unul dintre cele două grupuri cu greutate normală, a efectuat exerciții fizice în mod regulat.

„Descoperirile noastre sugerează că cei care mențin pierderea în greutate consuma un numar de calorii pe zi similar cu cel al persoanelor cu greutate normala si obezitate sedentare, cu toate acestea, ei evită recâștigarea greutății prin compensarea aportului cu niveluri ridicate de activitate fizică ", explică Victoria A. Catenacci, cercetător la Anschutz Medical Campus al Universității din Colorado (SUA), care împărtășește câteva chei ale cercetării:

· Caloriile totale arse (și consumate) în fiecare zi de cei care mențin cel mai bine pierderea în greutate, adică cele mai active, au fost semnificativ mai mari (300 kcal/zi) comparativ cu persoanele cu greutate corporală normală, dar nu diferă semnificativ de persoanele supraponderale/obeze.

Din total calorii arse, cantitatea de către cei care practicau exerciții fizice a fost semnificativ mai mare (180 kcal/zi) comparativ cu cea a persoanelor cu greutate corporală normală și supraponderal/obezitate.

A demonstrat și grupul care menține cel mai eficient pierderea în greutate niveluri semnificativ mai mari de pași pe zi (12.000 de pași pe zi) comparativ cu participanții cu greutate corporală normală (9.000 de pași pe zi) și participanții supraponderali/obezi (6.500 de pași pe zi).