Ridicați mâna, cei care vă bucurați de o „dracu’ bună. Pe lângă sentimentul orgasmic și calmant de a intra sub acoperire împreună cu partenerul tău, știai că sexul arde calorii și că acesta contează ca activitate fizică? Iată detaliile.

De: Catalina Sánchez Montoya 17 septembrie 2019

cuplu

Beneficiile sexului sunt multiple. Pentru început, practica sexuală ajută la întărirea sistemului imunitar, menține nivelul libidoului la punct, combate stresul și reduce durerea musculară.

De parcă asta nu ar fi suficient, sexul arde și calorii și, prin urmare, contribuie la o stare fizică bună. De fapt, un studiu publicat de Universitatea din Quebec (Canada) denumit Cheltuieli energetice în timpul activității sexuale la cupluri tinere sănătoase, asigură că o persoană arde, în medie, patru până la cinci calorii pe minut în timpul activității sexuale moderate față de cele șapte calorii pe care le-ai putea arde în același timp pe banda de alergat. Nu-i rău deloc.

Mai jos veți găsi câtă energie ardeți, mai mult sau mai puțin, cu următoarele poziții făcând sex timp de 20 de minute. S-o facem!

Misionar

Desigur, oricine se află în vârf - cine este cel care efectuează cele mai multe mișcări în această poziție - va arde un mai multe calorii, 120 în medie, în funcție de ritm. Acesta ar fi echivalentul unei sesiuni intense de antrenament HIIT de 15 minute.

Un sfat: omologul arde doar 50 de calorii pe fund, dar! Dacă ai vrea să-ți mărești ritmul cardiac, ți-ai putea mișca bazinul ritmic, împreună cu partenerul tău, pentru a crește energia consumată și, întâmplător, pentru a-ți tonifica gluteii.

Cățeluș

Această poziție este mai solicitantă pentru ambele părți. Cine conduce ritmul și mișcările își lucrează abdomenul, fesele și picioarele. Cealaltă persoană exercită mult mai mult brațele și abdomenul. Ambele vor arde aproximativ, între 100 și 140 de calorii, ceea ce ar echivala cu, mai mult sau mai puțin, 20 de minute de curs de Zumba.

În linguriță

Pare a fi o poziție foarte puțin exigentă, dar asta nu înseamnă că nu există „energie irosită”. In medie, un cuplu va arde aproximativ 100 de calorii, chiar și o duzină dacă amândoi decid să accelereze ritmul. Abdomenul și oblicele sunt mușchii cei mai implicați în această poziție, pe lângă pelvis, desigur.

Cowgirl

Oricine conduce mișcarea de sus va câștiga toate premiile: va arde mai mult sau mai puțin 120 de calorii, ceea ce echivalează cu antrenamentul cu greutăți moderate timp de o jumătate de oră. Abdomenul și mușchii pelvieni beneficiază cel mai mult. Un sfat suplimentar: dacă vrei să crești munca musculară și ritmul cardiac, ce zici de ghemuit pe partenerul tău? Eficient și profund plăcut.

Permanent

Făcerea de dragoste în picioare este practic o ghemuire susținută, o poziție care întărește fesierii, quad-urile și hamstrings. Dacă intensitatea este moderată, vorbim despre o arsură calorică de aproximativ, 120 de calorii. La fel ca mersul într-un ritm alert, doar un exercițiu mai puțin plictisitor și singuratic, nu crezi?

A tine minte ...

Alejandro Sarmiento, lider științific al Bodytech, ne oferă aceste sfaturi. Ia-ti notite!

Practicați exerciții Kegel, care constau în relaxarea și contractarea mușchilor pelvisului. Acest lucru ajută femeile să prevină incontinența și va crește rezistența vaginului.

Scopul exercițiilor de coordonare lombopelvică, care ajută la armonie între partea lombară și pelvis, atunci când sunteți în mișcare. Sunt asemănătoare șoldurilor de dans arab.

Nu uitați importanța activității fizice frecvente, deoarece exercițiul cardiovascular crește libidoul, eliberează endorfine și te ajută să crești stima de sine.

Combinați exercițiul fizic cu plăcerea, Te-ai gândit vreodată să înveți să faci pole dance, de exemplu? Aceste tipuri de modalități vă vor ajuta să treziți senzualitatea, concomitent cu creșterea volumului feselor.

*Notă: amintiți-vă că aceste cantități de calorii arse sunt aproximative. Energia totală cheltuită va depinde de vârsta, greutatea și înălțimea fiecărui individ și, de asemenea, de timpul pe care fiecare cuplu îl dedică sexului. Schimbarea pozițiilor crește și șansele de a cheltui mai multă energie.