Aflați despre o strategie combinată de reducere a dimensiunilor, în concordanță cu abordarea Pilates. Implementați această tehnică pentru a da mai mult dinamism rutinelor dvs.

pentru

Am folosit multe tehnici pentru a vă oferi o experiență plăcută exercițiu fizic, Ce zici de încercarea de a combina yoga cu rutina ta?

Yoga este benefică pentru sănătatea generală, dar tinde să fie asociată mai degrabă ca o tehnică de meditație decât ca un element necesar în exercițiile de slăbire. Recunoaștem că ne concentrăm pe a-i oferi dinamism, dar uităm că anumite alternative pot fi la fel sau mai funcționale în scopurile noastre de sănătate.

Se știe că yoga este o tehnică străveche care provine din est (se dezbate pe larg dacă China sau India a fost locul său de naștere) care constă practic în exerciții de respirație și întindere combinate cu meditație. Există multe școli de yoga, fiecare promovând valori legate de sănătatea mentală și fizică. Cu toate acestea, la Hard Body suntem interesați să stabilim un echilibru în rutina dvs. de exerciții.

Din acest motiv, yoga ca o completare a ta Cursuri de Pilates Este modalitatea ideală de a-ți atinge obiectivele într-un ritm bun. Mână în mână cu antrenorul personal, puteți face următoarele:

  • Pentru șold, abdomen și coapse: mișcări de îndoire în picioare și inhalare și expirație de aer; repetați această rutină de cinci ori, cu pauze de 30 de secunde între fiecare.
  • Pentru oblici: întindeți picioarele și țineți-le pe ambele în aer timp de 30 de secunde în același număr de rutine.
  • Pentru spate: cu fața în jos, ridicați corpul la un unghi de 45 de grade, repetați de 3 până la 5 ori.
  • Pentru umeri: flotări care le separă de corp într-un leagăn, păstrează numărul de repetări.
  • Pentru glute: este mai complet, deoarece faceți o întindere a brațului în timp ce vă aflați în poziție de odihnă, încercați să faceți întinderea prelungită cu o respirație bună și țineți greutatea pentru a contracara mișcarea.

Yoga promovează o dietă naturală, deci este interesant să păstrați dieta sugerată pentru cazul dumneavoastră. Amintiți-vă că reducerea dimensiunilor este un angajament față de dvs. și că atingerea obiectivelor este o chestiune de mentalitate. A mânca sănătos este începutul schimbării și, ca atare, ceea ce promovează yoga: o viață sănătoasă recunoscând că permanența face parte din viața noastră.

Angajează-te pentru antrenamentul tău sportiv. Consultați-vă cu antrenorul personal cel mai bun mod de a încorpora yoga în rutina dvs. zilnică.

Verificați disponibilitatea Cursuri de yoga și participă la ele, astfel încât să știi mai multe despre beneficiile acestei practici fizice și spirituale străvechi.

De asemenea, puteți solicita o clasă personalizată în sălile noastre de sport din Chía.