Cu ‘lipo’ îți vei lua o încărcătură de pe umeri. Cu toate acestea, pentru a menține rezultatele trebuie să urmați câteva recomandări, să vă îmbunătățiți dieta prioritizând fructele, legumele și să efectuați mai multe exerciții.

lipo

Liposucția este una dintre cele mai utilizate operațiuni de slăbire. Cu aceasta vor elimina grăsimea din orice parte a corpului. Cea mai comună este îndepărtarea acestuia din abdomen, coapse și brațe.

După operație, trebuie să vă odihniți și, pentru o perioadă de o lună, să efectuați cea mai mică cantitate de activitate fizică posibilă. Acest lucru, deoarece liposucția, cunoscută și sub numele de liposculptură, este o intervenție chirurgicală în care sunt necesare o sală de operații, anestezie și un chirurg.

În acest timp, nu ar trebui să se facă exerciții fizice sau dietă. Dimpotrivă, va trebui să mănânci mult (vezi ghidul). „Trebuie să urmezi dieta bunicii tale, așa cum se spune”, spune Santiago Pesántez, chirurg cosmetician.

Abia după 30 de zile puteți începe o dietă. În acest moment, consultați un nutriționist pentru a evita problemele ulterioare cu sănătatea dumneavoastră.

Abia după 60 de zile vor începe exercițiile localizate (vezi ghidul). Și după trei luni, Pesántez recomandă întoarcerea la antrenament, dar într-un mod moderat și cu rutine cu impact redus. Când veți relua pregătirea, va trebui să treceți printr-o perioadă de adaptare. Asta pentru că corpul tău își va pierde rezistența și elasticitatea, potrivit lui Iván Salcedo, antrenor profesionist.

Din acest motiv, mergeți la sala de sport în care aveți încredere, cereți sfaturi și începeți cu exerciții localizate, cu impact redus.

José Reinhart, medic sportiv, asigură că liposucția este o alternativă pentru persoanele supraponderale. El afirmă că este de preferat reducerea măsurătorilor într-un mod natural, cu o dietă și exerciții mai bune.

Inainte si dupa

Obțineți sfaturi bune. O modalitate este de a solicita titlul certificat al chirurgului care vă va trata. O altă modalitate este să consultați Conesup, pentru a verifica dacă medicul are într-adevăr un titlu legalizat.

Puțină activitate. După operație, faceți cât mai puțină activitate posibil, cel puțin o lună.

Da, mănâncă bine. Carnea roșie este recomandată pentru a înlocui fierul pierdut prin operație.

Dietă? Abia după o lună poți începe o dietă, dar controlată. Orice dietă va depinde de vârsta, starea fizică și activitatea pe care o desfășoară persoana respectivă. De aceea este recomandat sfatul unui nutriționist.

Exercițiile corecte

Când începe? După 60 de zile, în funcție de condițiile pacientului, se pot efectua exerciții vizate. Acestea sunt efectuate pe mașini și se concentrează în principal pe brațe, spate și picioare.

După 90 de zile, puteți începe să vă exercitați pe benzile de alergat și să efectuați exerciții cu impact redus, precum cele enumerate pe această pagină. Evitați jogging-ul sau utilizarea mașinilor eliptice.

Încearcă să fii consecvent. Dacă pacientul cu liposucție își schimbă modul de a mânca și exercită periodic, rezultatele operației vor dura mult mai mult.

Înainte de a relua exercițiile, solicitați sfatul. Se recomandă rutine cu impact redus după o operație. În grafic, un exercițiu pentru partea inferioară a spatelui. Persoana ar trebui să ridice ușor trunchiul.

Cufăr. Așezați-vă pe o masă de exerciții. Cu două greutăți, maximum cinci kilograme, efectuați flotări. Aduceți greutățile împreună și coborâți-le pentru a finaliza 10 repetări. Efectuați încă trei seturi.

Arme. Cu acest exercițiu veți întări în special partea inferioară a brațului. Încercați să vă apropiați coatele, să ridicați și să reduceți greutatea. Efectuați patru seturi, câte 10 repetări fiecare.

Urcă-te pe minge. Așezați picioarele pe pământ și puneți degetele în spatele capului. Ridicați ușor trunchiul. Repetați de 20 de ori. Efectuați patru seturi în total.

Triceps și biceps. Ridicați-vă drept și îndoiți puțin genunchii. Începeți lumină, între 10 și 30 de lire sterline. Coborâți și ridicați scripetele. Repetați de 10 ori. Faceți-o pentru încă trei seturi.