fără

„Fără kilograme în plus” prin obiceiuri sănătoase

  • 20 iulie 2018
  • De: Saber - Comer
  • Categorie: Nutriție, Sănătate
  • Comentarii: 0

Organizația consumatorilor și a utilizatorilor (OCU) a prezentat un ghid sub numele „Fără kilograme în plus”, cu o serie de sfaturi și sfaturi a slăbi în mod sănătos. Prin ea și urmând filosofia Știți cum să mâncați, să învățăm cum să facem realitatea scopul vieții „Fără kilograme în plus” prin obiceiuri sănătoase.

Modificați obiceiurile

Una dintre primele idei pe care trebuie să le clarificăm atunci când vine vorba de a pierde în greutate este că trebuie să ne schimbăm unele dintre obiceiurile noastre de viață și să mizăm pe altele mai sănătoase. Aceasta se referă în principal la o modificare a dietei noastre și încorporarea activității fizice în ziua noastră de zi cu zi.

Este vorba despre efectuarea unui dieta variata, controlul marimii portiilor că ingerăm -fără a fi excesiv de abundente- și practicați un anumit tip de sport sau exercițiu.

De asemenea, important nu săriți peste nicio masă, nu gustati intre mese si nu mancati incet. În plus, este recomandat schimbă tehnicile noastre culinare și pariați pe gătit pe grătar în loc de aluat sau mai degrabă aburit decât fierte.

Cum să mănânci sănătos în afara casei?

Acest ghid ne oferă idei pentru a menține o dietă sănătoasă și în afara casei. Chiar dacă mâncăm la serviciu, ar trebui să încercăm să mâncăm cinci porții de fructe și legume pe zi. De asemenea, este recomandabil să pariați pe carne slabă, la grătar sau prăjită. Precum și pește albastru alternativ cu alb și gătește-l pe grătar sau în cuptor.

Mai mult, Ghidul OCU respinge dietele miraculoase. Unele dintre ele sunt cunoscute pe scară largă, cum ar fi anghinarea sau Duncan. Acestea promit de obicei pierderea rapidă în greutate cu puțin efort. Ceea ce nu dezvăluie este riscul pe care îl reprezintă pentru sănătatea noastră.

OCU ne avertizează și asupra acelor produse fără baze științifice pe care le găsim pe piață pentru a pierde în greutate. Există în mai multe formate, cum ar fi creme, infuzii, pastile ... Este important să știm că, în ciuda promisiunilor lor, acestea tind să fie dezamăgitoare pentru consumator, deoarece eficacitatea lor este departe de ceea ce oferă.

Urmând aceste idei și programul de slăbire de Saber Comer, rămâne „Fără kilograme în plus” prin obiceiuri sănătoase va fi mult mai ușor.