sănătoase

Dacă aveți un copil de vârstă școlară, trebuie să știți importanța promovării unor obiceiuri sănătoase în el sau ea, de la o dietă bună, o igienă personală zilnică adecvată, până la stabilirea unei rutine adecvate de odihnă. Toate acestea vă vor permite să obțineți o performanță excelentă ca student.

Știm că o dietă bună influențează direct performanța școlară a micuților noștri, dar nu este singura; alte obiceiuri precum igiena personală, odihna bună (somnul) și practicarea sportului contribuie, de asemenea, la îmbunătățirea învățării la copiii noștri.

Dr. Julio Salazar González, specialist în biochimie, nutriție și comportament, explică relația foarte importantă care există între aceste obiceiuri sănătoase.

O dieta echilibrata

O dietă echilibrată este necesară pentru dezvoltarea sănătății, unde nevoile majorității copiilor constau într-un aport de carbohidrați, grăsimi, proteine, vitamine, minerale, oligoelemente și lichide. Dar nu toți cei mici au nevoie de aceiași nutrienți.

„Adecvarea dietei va depinde de individualitățile fiecărui copil, adică vor exista unii care necesită mai mulți acizi grași omega pentru a îmbunătăți mielina în neuroni și conexiunea lor creierului și alții vor avea nevoie de mai multă acetilcolină pentru a promova memoria, pentru a cita un exemplu ", explică dr. Salazar González.

Acestea conțin carbohidrați: cereale integrale, orez brun, pâine integrală de grâu, fructe, legume și legume.

Găsim acizi grași omega 3 în: pești precum somonul, în uleiuri de in, soia, printre altele.

acetilcolina este produsă prin consum: conopida, vita, ficat, ou si alune.

Aceste alimente îi ajută să-și îmbunătățească memoria și să dezvolte procesul de învățare. Cu toate acestea, există unii care vă pot modifica comportamentul.

„Există mai multe alimente în viața de zi cu zi care nu sunt potrivite pentru conexiunea intestinală/creier care este de o importanță vitală în procesul de învățare și auto-control al copiilor”, avertizează specialistul. De exemplu, un exces de consum de zahăr merge mână în mână cu o secreție exagerată de insulină care produce hipoglicemie.

Hipoglucina provoacă anxietate, hiperactivitate și poate chiar îngreuna vorbirea și amintirea copiilor.

Importanța sportului

Practicarea sportului este esențială pentru dezvoltarea capacităților copiilor, ajutându-i să-și cunoască și să-și stăpânească corpul într-un mod mai eficient și mai ordonat, dezvoltă, de asemenea, o disciplină mai mare și îi învață reguli și regulamente de conduită.

"Sportul beneficiază de comunicare și ajută la controlul dezechilibrelor emoționale și al anxietății printr-o respirație adecvată. Trebuie să începeți cu activități fizice de ușurință și mișcare însoțite de întinderi care pregătesc corpul pentru activitatea fizică, punând accent pe respirație", spune el. Salazar gonzalez.

Sporturile colective precum fotbalul, baschetul sau orice altul care necesită jocul în echipă, ajută la dezvoltarea acceptării colective, care contribuie la dezvoltarea emoțională a copilului, pe lângă beneficiile fizico-motorii și pentru sănătate în general. În mod similar, vor exista copii care se simt mai confortabil cu sporturile individuale, cum ar fi înotul sau atletismul.

Odihna bine este necesară


Trebuie să ne amintim că, în timpul somnului micuților noștri, sunt îndeplinite o serie de funcții vitale de reglare și restaurare ale proceselor care ar putea fi afectate în timpul zilei.

„Importanța somnului la nivel de învățare este că, în timpul somnului și odihnei, cunoștințele dobândite în timpul zilei sunt fixate în memorie. Pe de altă parte, numărul de ore pe care un copil trebuie să doarmă depinde de vârsta sa, de exemplu, o doisprezece- copilul de un an ar trebui să doarmă aproximativ nouă ore pe zi ".

Igiena personală a copiilor

Igiena personală este definiția igienei personale, a curățeniei și a îngrijirii corpului uman. Trebuie făcut zilnic pentru a preveni răspândirea bolilor și pentru a avea o sănătate bună. Copiii noștri trebuie învățați că igiena trebuie să fie prioritară mai presus de toate atunci când manipulează și mănâncă alimente și când trebuie să meargă la baie.

Relația dintre toate cele de mai sus și învățare

După cum am văzut, dezvoltarea umană se bazează pe multifactori implicați în sănătate în general.

În primul rând, dacă nu există o igienă personală bună, vom fi bolnavi, la rândul său, hrana este implicată în toate sistemele și organele corpului uman, activitatea fizică dezvoltă capacități aerobe și anaerobe, de asemenea, ajută la îmbunătățirea psihomotorie Probleme. La rândul său, în timpul odihnei corpul se repară și se recuperează pentru a fi potrivit pentru o zi plină de cunoștințe și prelucrare a informațiilor.

Prin urmare, dacă toate cele de mai sus nu ar exista, facultățile academice nu ar putea fi pe deplin dezvoltate.

TINE MINTE:

  • Obiceiurile sănătoase trebuie învățate sau încurajate la copii cu mare răbdare.
  • Pentru a le insufla, trebuie să implicăm imitația și exemplul ca metodă de predare.
  • Niciun copil nu este la fel ca altul, prin urmare, procesele lor de învățare variază în timp și formă.
  • Coerența îi va face pe cei mici să învețe și să țină întotdeauna cont de obiceiurile bune insuflate.

  • Etichete hrănirea la copii obiceiuri sănătoase la copii igiena personală la copii învățarea la copii
  • Facebook
  • Stare de nervozitate