Pe baza înlocuirii alimentelor ultraprocesate cu alimente reale, @hrănire reală Este considerat un stil de alimentație sănătos al cărui obiectiv principal este de a stabili o dietă compusă din alimente proaspete și bune procesate pentru a ne îmbunătăți sănătatea și calitatea vieții.

această mișcare

În ultimii 30 de ani, ființele umane au văzut cum dieta lor se transformă și se schimbă în rău odată cu sosirea alimentelor pe piață ultraprocesat. Companiile mari și companiile de marketing sunt principalii vinovați că mulți dintre noi au dobândit obiceiuri alimentare dăunătoare și au lăsat deoparte dieta tipică bazată pe alimente sănătoase și reale în care leguminoasele, legumele, fructele, cerealele, carnea și peștele proaspăt au jucat un rol fundamental când a venit să ne hrănească.

Huelva Carlos Rios este unul dintre principalii oameni responsabili de promovarea mișcării de hrănire reală. Acest tânăr nutriționist, cu peste 1 milion de adepți pe Instagram, îi încurajează pe tineri și bătrâni să își transforme dieta și să dobândească obiceiuri alimentare sănătoase cu scopul de a îmbunătăți sănătatea și de a preveni apariția unor boli precum obezitatea sau diabetul.

De pe pagina sa de Instagram, pe lângă recomandarea de rețete sănătoase, propunerea de provocări, schimbul de studii nutriționale și exemple care sunt unele dintre cele bune ultra-procesate, Ríos invită oameni din întreaga lume să expună, cu hashtagul #realfooding, rețete, elaborări de feluri de mâncare și experiențe personale legate de acest roman și stil de mâncare eficient.

O mișcare care luptă împotriva dietei slabe

Cu această mișcare, se intenționează să revină la acea dietă clasică și tradițională de acasă, care s-a îndepărtat de restaurantele ultra-procesate și fast-food, care deja ocupă până la 70% din dieta sa totală în dieta spaniolă.

Principalele alimente pe care ni se recomandă să le consumăm sunt cele care nu au fost tratate prin tehnologie, adică nu au fost procesate și, prin urmare, calitatea lor nutrițională nu s-a deteriorat. Unele dintre cele mai proeminente sunt următoarele:

  • Legume
  • Fructe
  • Legume
  • Legume
  • Pești și crustacee
  • Carne proaspătă
  • Lapte
  • Ouă
  • Cereale integrale sau cereale integrale

Pe de altă parte, grupul „bine procesat”Sunt toate cele care, în ciuda faptului că au fost supuse procesării, sunt încă potrivite pentru consumul uman, deoarece au o limită cuprinsă între 1 și 5 ingrediente totale în compoziția lor, cum ar fi uleiul de măsline; ciocolată neagră mai mare de 70%; cremele refrigerate, gazpachos și salmorejos; leguminoase fierte; conserva de peste; legume congelate, carne și pește etc.

Restul alimentelor pe care trebuie să le ținem departe de cămară sunt toate cele care ne oferă aditivi, zaharuri și grăsimi rafinate (băuturi energizante, băuturi răcoritoare, produse de patiserie industriale, pizza procesată, gustări, dulciuri, înghețată.) Pe lângă un conținut ridicat în kilocalorii.

Alimentația reală este mai mult decât un mod. Într-un termen scurt de mai puțin de 5 ani, această mișcare alimentară i-a făcut pe oameni să deschidă ochii și să reformeze ceea ce până acum au fost obiceiurile lor alimentare, introducând alimente proaspete și naturale pentru a înlocui produsele procesate care provoacă atât de multe daune sănătății noastre. Din fericire pentru noi, putem afirma că acest nou și atractiv fenomen alimentar a intrat în viața noastră pentru a rămâne permanent.

Fitelivery: mâncare sănătoasă adevărată acasă

Datorită ritmului nostru de viață, situației noastre personale sau pur și simplu, datorită lipsei de timp, mulți dintre noi mergem la supermarket în căutare de preparate gătite și congelate care să ne permită să ne hrănim rapid și ușor. Cu toate acestea, conceptul de gătit sau congelat nu este de obicei asociat cu termeni sănătoși precum „mancare sanatoasa"," Echilibrat "sau" cu puțin ulei ".

În căutarea unei soluții la toate aceste situații, compania de livrare de alimente sănătoase Livrare Fit oferă tuturor tipurilor de clienți o dietă personalizată în funcție de obiectivele lor (creștere musculară, scădere în greutate, întreținere, meniu vegan, mic dejunuri potrivite. ), și posibilitatea personalizării fiecărui fel de mâncare cu anumite ingrediente și cantități, putând alege meniuri bogate și variate care au fost adaptate și gătite, de exemplu, cu puțin ulei sau puțină sare.

Această nouă metodă de hrănire bazată pe mișcarea realfooding are, de asemenea, un meniu săptămânal și un meniu lunar pentru fiecare dintre utilizatorii săi.

Pe scurt, dacă nu sunteți un iubitor de aragaz sau din cauza lipsei de timp nu puteți mânca așa cum ar trebui, nu vă faceți griji! Livrare Fit, datorită acestuia transportul către întreaga peninsulă cu transport frigorific, ne va oferi alimente sănătoase, proaspete, bogate și echilibrate.