După 51 de săptămâni, aproximativ 5 de armistițiu, am reușit să dau jos 31Kg. Acum este timpul ca o altă dietă să o mențină cel puțin un an.

fericit

Întinderea finală a costat puțin, dar 3 zile de proteine ​​au dat ultimul aspect de grație.

În consolidare timp de o săptămână. Acum începe o perioadă de educație alimentară pe care va trebui să o mențin pentru tot restul vieții mele.

În acest moment îmi păstrez rutina sportivă de 20 km de jogging pe săptămână. Mă simt foarte bine, mă ajută să controlez și am depășit durerea inițială a articulațiilor, când am început acum 4 luni, ceea ce nu este rău cu cei 46 de ani ai mei.

Multe lucruri merg mai bine după stăpânirea acestei boli cronice a obezității pe care foarte puțini medici știu să o vindece și pentru care, din păcate, nu sunt prea mulți profeți.

Adăugați că acum câteva săptămâni am găsit produse Dukan în Carrefour. Sunt scumpe, deși calitatea este de necontestat. Nu am avut nevoie de ele. Făina de ovăz Dukan este grozavă.

Nu ezitați să vă întreb dacă vă pot ajuta în fazele trecute: atac și croazieră.

Soția mea spune că este ca și cum ai fi cu un bărbat nou, fără regrete.


Nu vedeți ce schimbare am văzut fotografiile dvs. în profil și cât de bine se simte cineva când atinge obiectivul marcat ca fiind adevărat

Pentru început, felicitări pentru realizările tale, sper ca într-o bună zi să spun la fel ca tine.

Astăzi luni încep cu faza de atac și am vrut să știu. . Vei vedea astăzi că am o cină cu scorțișoară și nu știu rețeta, știi dacă o pot înlocui cu altceva. și poate cineva să-mi ofere rețeta pentru cremă de ouă și cremă de scorțișoară. urgent și sper că cineva mă poate ajuta. este că am o problemă foarte mare cu rețetele și ca în carte nu vin toate. Mulțumesc fetelor, salutări și sper că într-o zi pot vorbi ca tine despre experiența mea cu această dietă și dacă slăbesc. și este esențial să vă înscrieți pentru antrenor și să plătiți sau nu. ajuta-ma te rog
salutareoooo și felicitări

Astăzi luni încep cu faza de atac și am vrut să știu. . Vei vedea astăzi că am o cină cu scorțișoară și nu știu rețeta, știi dacă o pot înlocui cu altceva. și poate cineva să-mi ofere rețeta pentru cremă de ouă și cremă de scorțișoară. urgent și sper că cineva mă poate ajuta. este că am o problemă foarte mare cu rețetele și ca în carte nu vin toate. Mulțumesc fetelor, salutări și sper că într-o zi pot vorbi ca tine despre experiența mea cu această dietă și dacă slăbesc. și este esențial să vă înscrieți pentru antrenor și să plătiți sau nu. ajuta-ma te rog
salutareoooo și felicitări

Editați răspunsul mesajului cu citat

Pentru început, felicitări pentru realizările tale, sper ca într-o bună zi să spun la fel ca tine.

Astăzi luni încep cu faza de atac și am vrut să știu. . Vei vedea astăzi că am o cină cu scorțișoară și nu știu rețeta, știi dacă o pot înlocui cu altceva. și poate cineva să-mi ofere rețeta pentru cremă de ouă și cremă de scorțișoară. urgent și sper că cineva mă poate ajuta. este că am o problemă foarte mare cu rețetele și ca în carte nu vin toate. Mulțumesc fetelor, salutări și sper că într-o zi pot vorbi ca tine despre experiența mea cu această dietă și dacă slăbesc. și este esențial să vă înscrieți pentru antrenor și să plătiți sau nu. ajuta-ma te rog
salutareoooo și felicitări

Dacă merită, îți voi răspunde pentru că este rândul tău la crema de scorțișoară, ești în faza de atac, nu știu cum să o arezi, dar arată ca o legumă și în faza de atac, nu nu mănânci asta în dietă, poți mânca orice vrei în orice moment, nu există meniu pentru fiecare masă, meniul pe care l-ai pregătit cu antrenorul tău nu cred că este necesar aici sunt mulți oameni care nu plătește și dieta funcționează pentru ei îți trimit un mesaj privat

Un sfat pentru cei care se află în faza de atac.

Unul dintre cele mai frustrante aspecte ale dietei este creșterea și coborârea în greutate, în special cele care cresc. Deoarece sunt calificat în conceptele de automatizare de birou și statistici, am văzut că este necesar să eliminați variabilitatea pentru a ști cu adevărat în ce greutate vă aflați, deoarece factorii variabili de la o zi la alta denaturează greutatea reală și pot demotiva.

Mă cântăresc în fiecare zi și îmi înregistrez greutatea pe o foaie de calcul. Am rezolvat această problemă calculând o greutate pe care o consider reală folosind media ultimelor șapte zile, astăzi și următoarele șapte. Dezavantajul este că nu cunosc o greutate pe care o consider reală dintr-o anumită zi până la șapte zile mai târziu, dar măcar știu dacă sunt sau nu pe drumul cel bun.

Vedeți dacă realizați un grafic care trece prin mijlocul acestei variabilități. Calculez diferențele zi de zi și știu dacă slăbesc sau pe de altă parte stagnez. Este imposibil să se ajungă la această concluzie doar cu ridicarea grea de zi cu zi. Nu se vede nimic.

Acum, în faza de consolidare, asta îmi permite să văd dacă mențin sau nu greutatea sau am cel puțin o ușoară scădere sau creștere.

Primul lucru care te felicită pentru marea ta realizare. Fiecare sacrificiu are recompensele sale.
Deoarece stăpânești dieta perfect, aș vrea să îmi clarifici o întrebare. Astăzi am început faza de consolidare și nu știu dacă trebuie să mențin sistemul zilei PP și a zilei PV.

Mulțumesc pentru felicitări.

Conform cărții lui Dukan în faza de consolidare, PP se face doar o dată pe săptămână. Gândiți-vă la stresul pe care îl provoacă zilele PP în corpul dvs., deci este suficientă o zi de PP pe săptămână. Fiecare zi este PV, deși poți să iei 1 fruct pe zi, 1 masă de gală (plăcere, dar fără a repeta feluri de mâncare) și în final 1 masă pe bază de carbohidrați (macaroane integrale) o dată pe săptămână. Această fază este de 10 zile/kg pierdut.

Vă recomand să citiți instrucțiunile despre cărțile domnului Dukan pentru a evita revenirea la situația anterioară.

Multumesc din nou.


Primul lucru care te felicită pentru marea ta realizare. Fiecare sacrificiu are recompensele sale.
Deoarece stăpânești dieta la perfecțiune, aș vrea să îmi clarifici o întrebare. Astăzi am început faza de consolidare și nu știu dacă trebuie să mențin sistemul zilei PP și a zilei PV.

Gândiți-vă la restricția pe care toate dietele o provoacă foarte mult sau puțin, la unele episoade de retenție de lichide, la zile în care dormi puțin, la excesul de sare într-o zi, etc. face ca schimbările zilnice de greutate să fie foarte normale.

Mediezi greutatea zilei cu câteva zile înainte și după și vezi diferența zi de zi și vei vedea că pierzi.

Un pahar cu apă este de 250 până la 300g, deci este foarte important să vă cântăriți întotdeauna în același timp și situație. Mereu după ce mă ridic din somn.


Acest grafic mă rezolvă foarte mult.
Sunt la dietă de 15 zile și eram îngrijorat, de fiecare dată când fac PV cresc mult dar văd că din când în când greutatea mea este din ce în ce mai mică. Văd că este ceva normal atunci.
Vă mulțumesc foarte mult și felicitări pentru realizarea dvs.


În primul rând la timp pentru ceea ce s-a realizat.
Sunt în faza de croazieră și am unele îndoieli, poate mă puteți ajuta: în faza de atac am slăbit 4 kilograme în 7 zile, dar în faza de croazieră am câștigat din nou un kilogram apoi l-am coborât l-am ridicat din nou și Mă simt stagnat! Cântăresc la fel de două săptămâni, de data aceasta nici nu a crescut, nici a coborât, dar a vedea că nu există progrese este frustrant. cu foamea prin care trec hahaha.
Asta este normal?
Există un alt lucru care mă îngrijorează mult mai mult, care este constipația, înainte de a începe dieta am intrat la toaletă de două ori pe zi, dar acum cu dieta sunt momente în care nu merg la baie timp de până la 4 zile și asta este cu adevărat mă ucide, sunt foarte stresat, mă gândesc chiar să renunț din acest motiv și are un gust urât. dar nu vreau ca asta să aibă consecințe grave asupra sănătății mele mai târziu.
Ce ar trebuii să fac? Îmi puteți spune despre experiența dvs., aș aprecia foarte mult.
Un salut.

Mulțumesc rubale pentru comentariu. V-am văzut fotografiile de profil. Felicitări! Ați făcut un efort mare și rezultatul este spectaculos. ЎSă avem grijă de noi înșine!

Nu vedeți efectul de fierăstrău, dar important este rezultatul final, așa că nu disperați