În această notă vă spunem despre importanța condiționării fizice și a nutriției pentru a duce un stil de viață sănătos.

nutriție

În ultimii ani societatea a început să se concentreze mai mult pe sănătatea generală și bunăstarea. De aceea, din ce în ce mai multe produse de slăbire, diete și planuri de antrenament ajută la completarea condițiilor fizice și a nutriției.

Importanța condiționării fizice

Profesioniștii din domeniul sănătății susțin că există o relație strânsă între condiționarea fizică și nutriție; combinația acestor două principii ne permite să ducem o viață mai sănătoasă, reducând astfel riscul de a suferi de boli și extinzând speranța de viață.

Pentru ca nutriția și condiționarea fizică să se dezvolte într-un mod echanim, trebuie urmate o serie de acțiuni, cum ar fi alegerea alimentelor de zi cu zi pe baza valorii și importanței lor nutriționale și nu atât prin preferințe în ceea ce privește gustul. Mâncarea bună și alimentele naturale sunt foarte importante pentru sănătatea și bunăstarea generală a oamenilor.

În ceea ce privește aspectul nutrițional, este esențial să implementați o dietă zilnică echilibrată și sănătoasă. Pentru aceasta, idealul este să consumi multe fructe și legume proaspete, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, alimente integrale și nuci. Această dietă trebuie să satisfacă cerințele energetice ale corpului dvs., prin urmare, aportul de calorii trebuie să fie în funcție de frecvența, intensitatea și durata activității fizice pe care o desfășurați.

În plus față de mesele sănătoase, pentru ca organismul să funcționeze corect, acesta trebuie instruit și stimulat prin activitate fizică regulată. Condiționarea fizică se realizează prin diferite activități care ajută la: întărirea oaselor, creșterea densității osoase; întărește mușchii și îmbunătățește fitnessul; controlul supraponderalității; și reduce riscul de boli cardiovasculare, anxietate și depresie.

Pentru a duce un stil de viață sănătos, adulții ar trebui să facă mișcare de aproximativ trei până la patru ori pe săptămână, în sesiuni de douăzeci până la treizeci de minute. Pentru a preveni orice tip de durere sau vătămare, trebuie efectuată o întindere adecvată atât înainte, cât și după exerciții.

După cum putem vedea, condiționarea fizică și nutriția joacă un rol fundamental în sănătatea și bunăstarea oamenilor. Dacă doriți să aflați mai multe despre acest subiect fascinant, vă invităm să aflați despre cursul nostru de nutriție pentru începători la distanță. Noi te vom astepta!