Flora intestinală joacă un rol foarte important în sănătatea oamenilor și uneori, oamenii nu acordă suficientă atenție afirmați flora noastră intestinală sau microbiota. O greșeală foarte gravă care se poate transforma într - o problemă gravă de sănătate, din moment ce flora intestinala este implicat în diferite procese metabolice. În același timp, starea microbiotei intestinale influențează direct sistemul imunitar și răspunsul acestuia.

intestinală

Pentru a evita problemele în acest sens, este mai bine să ai grija de flora intestinala zilnic. Cu alte cuvinte, trebuie evitate anumite acțiuni sau factori care pot provoca daune grave microbiotei. Și, potrivit experților Fundației spaniole a sistemului digestiv (FEAD), flora intestinală este aproape încă un organ al corpului uman, care este format din milioane de bacterii.

De aceea starea florei intestinale are un impact mare asupra sănătății oamenilor. O floră intestinală deteriorată poate provoca mari probleme la nivel nutrițional, deoarece nu acționează corect în procesul de sinteză a unor vitamine și în absorbția mineralelor, care sunt esențiale în dieta oamenilor.

Ce factori afectează flora intestinală?

După cum sa menționat anterior, microbiota intestinală Este alcătuit din milioane de bacterii care acoperă pereții intestinului. Aceste microorganisme joacă un rol foarte important în sănătatea oamenilor, deoarece participă la protecția sistemului imunitar. Funcționarea corectă a acestuia depinde de stilul nostru de viață, așa că trebuie să încercăm să evităm unii factori.

De exemplu, fumatul sau alcoolismul creează o flora intestinală deteriorată, care nu mai acționează în diferite procese metabolice. Consumul de laxative și unele medicamente afectează și microbiota intestinală, de aceea este esențial să le consumați moderat - consultați întotdeauna un medic specialist în aceste cazuri-.

Alți factori care influențează negativ starea acestuia sunt stresul cronic, tulburările digestive și dieta slabă -excesul de grăsimi saturate, zaharuri rafinate etc.-. Pentru a afla mai multe despre îngrijirea florei intestinale, Vă recomandăm să vizitați Blogul dvs. pentru echilibru și bunăstare, unde vă puteți rezolva toate îndoielile și puteți găsi sfaturi excelente scrise de profesioniștii din domeniul sănătății (medici, farmaciști etc.) care vă vor fi de mare ajutor.

Ce simptome indică o floră intestinală deteriorată?

Dacă factorii sau acțiunile menționate în secțiunea anterioară nu sunt evitați, este foarte probabil ca flora intestinală să ajungă la un moment dat să fie deteriorată. Pentru a detecta stare slabă a microbiotei intestinale, Trebuie doar să identificați anumite simptome care pot apărea în organism. De exemplu, unele dintre cele mai frecvente semne sunt constipația, diareea frecventă sau balonarea abdominală.

Alte simptome care pot apărea sunt legate de intoleranțe alimentare, dureri articulare sau infecții crescute. Desigur, aceste simptome nu sunt suficiente pentru a diagnostica afectarea florei intestinale, deci cel mai indicat lucru este să mergi la un medic pentru a face evaluarea pertinentă.

Mirosul neplăcut din scaun, limba albă, excesul de gaze, durerile abdominale, colicile, disconfortul intestinal, problemele digestive sau sindromul intestinului iritabil sunt alte semne care pot indica deteriorarea microbiotei intestinale. Pentru a preveni apariția acestor simptome, este necesar să schimbați obiceiurile de viață și să îmbunătățiți dieta.

Liniile directoare pentru îngrijirea florei intestinale: probiotice

Îngrijirea florei intestinale a devenit ceva fundamental pentru toate ființele umane, deoarece sănătatea restului organismului depinde de armonia lor. Pentru a evita o microbiota intestinală deteriorată, trebuie să consumi anumite alimente care facilitează digestia și absorbția nutrienților. Alimente care conțin probiotice, cum ar fi iaurt simplu sau lapte fermentat.

probiotice Sunt bacterii benefice care trăiesc în intestin, care ajută la întărirea sistemului imunitar. Prin urmare, este esențial să concepeți o dietă care să includă alimente bogate în probiotice naturale. Pe lângă iaurtul natural și laptele fermentat, probioticele fac parte și din alte alimente, cum ar fi chefirul - un produs fermentat cu drojdie și bacterii - sau kombucha - o băutură fermentată făcută din ceai negru-.

În varza murată -fermentarea frunzelor proaspete de varză- și în unele produse orientale, cum ar fi miso, natto sau kimchi, puteți găsi, de asemenea, probiotice. În cazul în care nu pot accesa aceste alimente, specialiștii recomandă ingerarea acestor bacterii benefice prin suplimente alimentare cu probiotice.