Mâncarea este un factor determinant în atingerea obiectivului dvs. de greutate
De VГctor Sangronis
Vineri, 23 februarie 2018, la 07:59
Fie că este iarnă, vară, primăvară sau toamnă, trebuie să arătăm întotdeauna impresionant, iar dacă sunteți unul dintre cei care au câteva kilograme mai mult decât este necesar și trebuie să slăbească, vă vom prezenta o serie de exerciții pe care le poți face acasă, într-un mod foarte simplu. ВЎ Începeți o viață de fitness cu această rutină sportivă!
Vom ști cum să facem aceste exerciții acasă care ne vor ajuta să tonifiam abdomenul și fesele, să modelăm pectoralii și să întărim tricepsul. Pentru această rutină simplă acasă, veți avea nevoie de un covor, o bară, o minge Stability sau o minge Pilates, două gantere de 2 kilograme și o bandă de cauciuc pentru a face exerciții.
Acum să terminăm tonifiant umerii. Apuca ganterele în fiecare mână și stai cu picioarele aliniate la lățimea șoldului. Ridicați brațele simultan, atingând un unghi de 90 de grade față de trunchi, puteți îndoi puțin coatele. Faceți trei seturi de 20 de repetări.
Amintiți-vă că pentru a vedea rezultatele trebuie să mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată. Dacă percepeți dureri puternice în timpul dezvoltării acestor rutine, mergeți la un specialist, deoarece ar putea fi o alertă la care să participați.
- Gratuit, acasă și infailibil șapte exerciții cu un scaun muscular ICON EL PA; S
- Antrenează șabloane, exerciții și rutine la domiciliu; Fitness Revoluționar
- Antrenează-ți umerii acasă cu cele cinci exerciții TRX pe care trebuie să le încerci
- Spartan Training Faza III - Exerciții la domiciliu
- Antrenează acasă 8 exerciții de bază pentru a fi în formă și a pierde în greutate