"Nimeni nu este surprins dacă ți-e mai foame. Frica te face să depozitezi grăsime", a explicat specialistul.

avertizează

Endocrinologul spaniol Clotilde Vázquez a avertizat că închiderea acasă din cauza epidemiei de coronavirus a declanșat o altă alarmă: mai puțină mișcare, mai multe kilograme. „Închiderea necesită un sacrificiu suplimentar: mâncați mai puțin”, a spus specialistul și a avertizat: „Frica te îngrașă și tu”.

Deși faptul de a reduce activitatea fizică și de a deschide frigiderul mai frecvent sunt acțiuni care predispun la creșterea în greutate, frica și stresul unei situații neatinse până acum ne fac să reacționăm corpul.

Vorbind cu agenția Efe, șeful Serviciului de Endrocinologie și Nutriție al Fundației Jiménez Díaz din Madrid a explicat: "Să nu fie nimeni surprins dacă ți-e mai foame. Frica te face să depozitezi grăsime".

„Acest stres emoțional, această stare de neliniște generată de coronavirus mobilizează o complexitate de hormoni și neurotransmițători care ne face să stocăm mai multă energie, avem rezerve”, a spus Vázquez.

"Ne face să mâncăm mai mult și să alegem mai multe produse calorice, cum ar fi ciocolată, cârnați, brânză. Dar trebuie să-l combatem cu alte alimente satisfăcătoare cu mai puține calorii, precum fructele și legumele, care ne oferă vitamine, minerale și apă ”a spus expertul.

Medicul a sfătuit să nu înceteze exercițiile fizice acasă. „Dacă nu cheltuim atât de multă energie, nu ar trebui să consumăm în continuare aceleași calorii ca în ziua obișnuită de zi cu zi. Trebuie să reduceți rațiile ", a spus el.

„Un adult care se mișcă greu nu ar trebui să cheltuiască, în funcție de vârstă, 1.300-1.700 de calorii care ar însuma 2.000 într-o zi de activitate normală”, a explicat el.

„Trebuie să verificăm dacă ne încadrăm în același pantalon pe care l-am pus înainte ca coronavirusul să ne întoarcă viața pe dos”, a sugerat el.

Medicul a propus următoarele orientări în timpul carantinei:

Specialistul a asigurat că, dacă ne planificăm zi de zi și facem un efort pentru a lua toate porțiile recomandate de fructe și legume, închiderea datorată coronavirusului nu ne va face să ne schimbăm greutatea.

Cu abonamentul nostru digital vă bucurați de peste 300 de articole exclusive pe lună și navigați pe site-urile noastre fără limite. Avem buletine informative premium, o comunitate exclusivă pentru dvs., reduceri cu Clubul Vocii și altele.