Ședința timp de ore lungi este rău pentru sănătatea ta. Din acest motiv, în Fashion Stories vă aducem câteva sfaturi, astfel încât să puteți pune în practică la birou și acasă și să îmbunătățiți această rutină proastă.
Munca sedentară face ca cineva să petreacă multe ore așezat. Și în vacanță suntem la fel! Am săpat scaunul în nisip și am stat la soare două-trei ore. Toate acestea sunt foarte rele pentru sănătatea ta.
Barbara George, Directorul Centrului cardiovascular pentru medicina stilului de viață de la Universitatea Winthrop din Mineola, NY, are câteva recomandări pentru minimizarea timpului petrecut pe scaun.
- Luați o pauză de unu până la trei minute la fiecare jumătate de oră pe tot parcursul zilei pentru a vă ridica, care va arde de două ori mai multe calorii decât a sta.
- Stai în picioare sau faci mișcare în timp ce te uiți la televizor sau lucrezi la computer.
- Nu folosiți scaunul în transportul public.
- Când vorbiți pe telefonul mobil sau pe un telefon fix, faceți-o mergând și nu stând.
- Dacă stați toată ziua la locul de muncă, setați o alarmă pentru a vă reaminti să vă ridicați cel puțin la fiecare două ore pentru mai mult de un minut de fiecare dată. Profitați de acest moment pentru a vă întinde și a merge puțin.
- Mi-am redus treptat timpul de ședere la aproximativ 15-20 de minute pe zi. Scopul este de a reduce orele sedentare ale unei zile de 12 ore cu două sau trei.
- Dietele pentru a câștiga masa musculară Mai mult mușchi în mai puțin timp
- Dieta rapidă de 1400 de calorii pentru a pierde 4 kilograme - Aurana fashion beauty wellness health lifestyle
- Cum să-ți îmbunătățești sănătatea și să slăbești cu lucruri care îți iau puțin timp
- Sfaturi pentru a slăbi și a vă îngriji sănătatea
- Sfaturi pentru a slăbi în timp ce ai grijă de sănătatea ta - Bezzia