Este obișnuit să auzim în multe locuri vorbind despre proprietățile benefice ale germenilor de grâu pentru sănătatea noastră și, de fapt, este un produs care este din ce în ce mai popular. De exemplu, este un antioxidant excelent, facilitează digestia și reglează tranzitul intestinal. În plus, este utilizat pe scară largă pentru a îmbunătăți aspectul pielii și părului, precum și pentru a avea o digestie optimă și pentru a ajuta la reglarea colesterolului.

germul

Dacă doriți să aflați mai multe despre acest produs natural, precum și despre proprietățile sale benefice și posibilele contraindicații pe care le are, alăturați-ne în acest articol Ecologie verde în care descoperim proprietățile germenilor de grâu, beneficiile sale, cum să le luați și contraindicații, în alte aspecte. Cunoașteți-l bine și veți vedea cum doriți să îl includeți în dieta dvs. de acum înainte.

Ce este germenul de grâu

Așa cum sugerează și numele, germenul este partea semințelor care va germina. Este partea interioară, care arată ca o mică umflătură în cereale, deoarece este partea care va da naștere unei noi plante, este o hrană foarte bogată în nutrienți.

De asemenea, germenii de grâu nu sunt prezenți în majoritatea produselor din grâu, cum ar fi făina, deoarece procesul de rafinare îl elimină. Acest lucru se datorează faptului că conținutul ridicat de acizi grași pe care îl are favorizează o râncezire mai rapidă a făinii, ceea ce nu este recomandabil.

Dacă doriți să consumați germeni de grâu, trebuie să mergeți la produse din cereale integrale, uleiuri sau semințe de grâu în sine, deși există și produse specializate, cum ar fi pulbere de germeni de grâu sau fulgi.

Germeni de grâu: proprietăți

Germenii de grâu sunt mai presus de toate un aliment cu o mare valoare nutritivă, cu un conținut ridicat de carbohidrați și proteine, dar conține și fibre, acizi grași omega 3, vitamine A, B, C și D și minerale, precum magneziu, zinc, calciu, fier, fosfor și potasiu. Datorită acestei bogate compoziții de nutrienți, acestea sunt principalele proprietăți ale germenilor de grâu:

  • Energetic: Datorită conținutului ridicat de carbohidrați și proteine, este un aliment excepțional pentru sportivi și pentru cei care au nevoie de un aport suplimentar de energie în dieta lor.
  • Antioxidant: De asemenea, este un antioxidant de mare capacitate, ajutând organismul să întârzie îmbătrânirea prematură a celulelor, pe care le observăm mai mult în piele sau păr, dar afectează sănătatea tuturor organelor.
  • Digestiv: este un bun regulator intestinal datorită conținutului său de fibre.
  • Remineralizând: Este bogat în calciu, zinc, fier, fosfor, potasiu și magneziu, făcându-l util în prevenirea și tratamentul anemiei și osteoporozei, printre alte afecțiuni.
  • Scăderea lipidelor: adică are capacitatea de a ajuta la reglarea colesterolului, ajutând la menținerea atât a nivelului de colesterol rău, cât și al celui bun într-un punct optim pentru sănătate
  • Hipogliceminarea: Poate ajuta la reglarea glicemiei, dar trebuie să fiți foarte atenți atunci când consumați dacă aveți diabet, așa cum vom discuta mai târziu.

Pentru ce este germenul de grâu - beneficii

Acest aliment poate oferi un număr mare de beneficii pentru sănătatea noastră. Dacă vă întrebați la ce folosește, descoperiți principalele beneficii ale germenilor de grâu ca urmare a:

Cum să luați germeni de grâu

Acum, că știți proprietățile și beneficiile germenilor de grâu, să vorbim despre cum să luați germeni de grâu și cele mai frecvente doze a consuma într-o singură zi.

Cum să luați germeni de grâu - formate

Puteți găsi germeni de grâu integral, pulbere, fulgi, ulei sau capsule. Urmați aceste sfaturi pentru a lua germeni de grâu în formatul pe care îl preferați:

Cât de mulți germeni de grâu să luați pe zi - doza recomandată

Atunci când este luat ca aliment, cantitatea recomandată de consum la adulți este cuprinsă între 1 și 3 linguri de fulgi sau pulbere de germeni de grâu pe zi. Pentru copii, doza este de 1/1 sau 1 lingură pe zi.

Acest produs, în majoritatea formatelor sale, trebuie păstrat la frigider, deoarece se strică mult mai repede decât derivații de grâu fără germeni.

Germeni de grâu: contraindicații și efecte secundare

În ciuda numărului mare de proprietăți benefice, germenii de grâu au și unele contraindicații și efecte secundare, cum ar fi orice produs care este abuzat sau utilizat incorect.

Contraindicații germeni de grâu

  • Nu este potrivit pentru intoleranța la gluten.
  • Cei alergici la grâu sau la orice component din acesta ar trebui să evite consumul acestuia.
  • Are un conținut caloric ridicat. Din acest motiv, nu se recomandă consumul său în diete cu conținut scăzut de calorii sau persoanelor care se află în proces de slăbire, cu excepția cazului în care un specialist îl recomandă.

Efectele secundare ale administrării germenilor de grâu

  • Consumul excesiv poate provoca diaree. Compoziția germenilor de grâu ne poate face scaunele mai moi, astfel încât consumarea unor cantități mari ar putea determina expulzarea lor prea ușor.
  • Luat în cantități mari, poate provoca probleme cu rinichii. Germenul este foarte bogat în oxalat, deci ingerat în mod regulat în cantități mai mari decât cele recomandate, poate forma pietre care provoacă probleme în canalele renale.

Dacă v-a plăcut să cunoașteți proprietățile germenilor de grâu, beneficiile și contraindicațiile acestuia, precum și cele mai bune modalități de a-l lua și mai multe detalii, vă recomandăm să descoperiți în continuare produse naturale care sunt bune pentru sănătatea dumneavoastră cu aceste două articole despre ecologie verde pe Proprietățile maca, pentru ce este, beneficiile și cum să le luați și proprietățile cuișoarelor, pentru ce este și contraindicații.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Germeni de grâu: proprietăți, beneficii și contraindicații, Vă recomandăm să intrați în categoria noastră de remedii naturale.