De data aceasta vă vom povesti puțin despre acest bine-cunoscut supliment, L-glutamină și vă vom clarifica îndoielile cu privire la acesta.

corpul nostru

Cuprins

Ce este Glutamina

Glutamina este un aminoacid neesențial, Vă reamintim că aminoacizii sunt molecule care, atunci când sunt unite, formează altele mai mari numite proteine ​​și sunt esențiale pentru construirea și funcționarea corpului nostru. Există 20 de aminoacizi din care 9 dintre ele sunt esențiale, Aceasta înseamnă că corpul nostru nu le poate fabrica și trebuie să le obținem prin alimente. Celelalte 11 corpul nostru este perfect capabil să le sintetizeze astfel nu sunt esențiale.

În cazul în care glutamina, corpul nostru îl sintetizează singur și este foarte important pentru menținerea și dezvoltarea mușchilor, este cel mai abundent aminoacid din masa musculară, mai mult de 60% este alcătuit din glutamină.

Cum funcționează glutamina

La nivel muscular, este important să se mențină concentrațiile acestui aminoacid, deoarece favorizează hidratarea celulară prin interacțiunea cu sodiul, provocând retenția de apă în interiorul celulei în sine promovează sinteza proteinelor și reduce defalcarea musculară. Acest lucru este deosebit de interesant pentru cei care doresc să își mărească masa musculară.

In timpul antrenament intens, scad nivelul glutaminei în organism, acest lucru duce la o scădere a forței, rezistenței și recuperării ulterioare. Este nevoie de organism între 5 și 6 zile pentru a-și recupera nivelurile normale ale acestui aminoacid.

Beneficiile glutaminei

Un consum suplimentar de glutamină poate ajuta la menținerea concentrațiilor acestui aminoacid, deoarece provoacă o expansiune a dimensiunii celulei, crescând suprafața de contact între fibrele musculare în sine, care atunci când sunt contractate creează un impuls care îmbunătățește transmiterea forței.

Referindu-se la recuperarea exercițiului, de asemenea este foarte interesant întrucât glutamina este aminoacidul cu cea mai mare capacitate de a produce glucoză și glicogen în ficat, facilitând înlocuirea pierderilor sale. La rândul său, acest lucru este benefic în reducerea „poftelor” pentru alimentele bogate în zahăr, deoarece stabilizează nivelul glicemiei și insulinei.

De asemenea, crește producția de hormon de creștere important pentru sinteza masei musculare și, de asemenea, ajută la metabolizarea grăsimii corporale.

Esențial pentru sistemul nostru imunitar, Acționează ca un precursor pentru ADN și ARN în celulele albe din sânge, crescând proliferarea și funcția acestora. Activitatea lor este legată de concentrația sanguină a glutaminei.

Se întâmplă ceva similar nivel intestinal, unde favorizează regenerarea celulelor, optimizează absorbția nutrienților și reduce absorbția agenților patogeni.

Cereți-ne sfaturi

Dacă doriți să faceți o programare sau să ne puneți întrebări, nu ezitați să ne scrieți

Acum și online

Este necesară suplimentarea cu glutamină ?

Producția naturală de glutamină de către corpul nostru în condiții normale, E destul. Dacă sunteți un sportiv de elită sau faceți exerciții fizice intense și/sau de forță, o doză suplimentară de glutamină poate accentua beneficiile legate de creșterea masei musculare. De asemenea, în caz de inflamație intestinală, unde intestinul este destul de afectat, poate ajuta la refacerea pereților și îmbunătățirea asimilării nutrienților.

Cu toate acestea, în oricare dintre cazuri, vă sfătuim să consultați nutriționistul. În cazul în care nu aveți sfaturi nutriționale, suntem gata să vă ajutăm.