Analiza nutrițională

Filtrează după zile

acizi grași

Luni Marti Miercuri Joi Vineri
Sâmbătă duminică

Proteină

  • Proteine ​​totaleg.
  • Procentul de proteine%

Glucidele

  • Hidrați totalig.
  • Procentul de hidrați%

Grăsimi

  • Acizi grași saturațig.
  • Acizi grași mononesaturațig.
  • Acizi grași polinesaturațig.
  • Grăsime totalăg.
  • Procentul de grăsime%

Vitamine

  • Vitamina b1mg.
  • Vitamina b2mg.
  • Vitamina b6mg.
  • Vitamina B12mg.
  • Folatµg.
  • Niacinamg. Eq.
  • Vitamina Cmg.
  • Pantotenatmg.
  • Biotinaµg.
  • Vitamina Aµg. Eq.
  • Vitamina Dmg.
  • Vitamina Emg.

Minerale

  • Sodiumg.
  • Potasiumg.
  • Calciumg.
  • Magneziumg.
  • Mecimg.
  • Fiermg.
  • Cuprumg.
  • Zincmg.
  • Clormg.
  • Manganmg.
  • Seleniumg.
  • Iodµg.

  • albus de ou300 gr.10 Unitate138,6 kcal.
  • ovaz60 gr.1 ceașcă de cafea209,04 kcal.
  • 85% proteine ​​concentrate din lapte30 gr.3 linguri111,84 kcal.

Pregătirea

1. Luăm toate ingredientele și le punem într-un castron.

2. Apoi, batem totul până când există un amestec omogen.

3. Încălzim o tigaie sau o plită, adăugăm cantități mici din conținutul bolului și facem clătitele.

4. O servim pe o farfurie și ne putem bucura acum de această rețetă de clătite energizante.

informatii suplimentare

Rețetă energică de clătite, potrivită în special pentru sportivi Printre macronutrienții săi se remarcă carbohidrații și proteinele. Conținutul său de grăsime este foarte scăzut.

În compoziția sa, găsim albușuri de ou și 85% proteine ​​concentrate din lapte, care ne oferă proteine ​​cu valoare biologică ridicată. Pe de altă parte, fulgi de ovăz ne vor oferi carbohidrați și fibre cu absorbție lentă.