Actualizat 9 octombrie 2020 11:26 AM

antioxidanții

Odată cu înaintarea în vârstă, producem mai puțin și puterea sa de protecție scade. Este o idee bună să o luați ca supliment? Clarificăm aceste și alte îndoieli.

Glutation Este unul dintre cele mai la modă suplimente. Virtutile sale sunt glosate pe nenumărate site-uri web, cum ar fi: antioxidant, anti-îmbătrânire sau eficient împotriva cancerului.

Împreună cu aceste afirmații există, de obicei, un link care ne încurajează să cumpărăm sticla de pilule care o conține. Deci, să ne întrebăm, este chiar atât de eficient?

Utilizarea medicală a acestui lucru este investigată "antioxidant endogen„(este produs de corpul nostru și este prezent în unele alimente) în diabet, cancer, hepatită și boli neurodegenerative.

5 antioxidanți de bază, probabil, vă lipsesc

Este utilizat ca asistent în patologii precum sindromul virusului imunodeficienței umane (HIV), deoarece poate întări sistemul imunitar, care este atât de compromis cu dezvoltarea acestei boli.

Este posibil ca în scurt timp să putem vorbi despre rezultate mai concrete și propuneri de tratament bine documentate.

Mare potențial în stimularea sistemului imunitar

În prezent știm asta administrarea plasturelui este mai eficientă decât pe cale orală atunci când vine vorba de creșterea nivelului de glutation în sânge, deoarece digestia îl degradează parțial. Prin urmare, se administrează adesea medicamentul N-acetilcisteină (NAC), care acționează ca un precursor și ajută la creșterea eficientă a nivelurilor de glutation.

Pe baza rezultatelor obținute în unele studii efectuate cu garanții depline, nu pare că suplimentarea acestuia oferă avantaje oamenilor sănătoși. Vă putem stimula producțiaendogen cu exerciții fizice și o dietă care oferă toți nutrienții de care avem nevoie.

Zece întrebări pentru a ști tot ce ai nevoie despre glutation:

1. Ce este glutationul?

Este o moleculă peptidică compusă din unirea a trei aminoacizi: cisteină, glutamat și glicină. Este prezent în toate celulele corpului nostru.

Designul său îi permite să neutralizeze radicalii liberi, care sunt în principal responsabili de daune oxidative. Producția sa scade odată cu vârsta și este stimulată cu practicarea obișnuită a activității fizice.

2. Pentru ce este?

Îl numim un „antioxidant endogen”, deoarece este produs de corpul nostru și funcția sa principală esteprotejează celulele de oxidare. De asemenea, are funcții în metabolizarea energiei și funcționarea apărării.

Mai mult, îmbunătățește activitatea altor antioxidanți exogeni (pe care o obținem din alimente), cum ar fi vitamina C și vitamina E.

10 alimente pentru o dietă anti-îmbătrânire

3. Unde este?

Deși propriul nostru corp produce glutation, acesta se găsește și în alimente. Veganii îl consumă, de exemplu, cu spanac, avocado, sparanghel, cartof, broccoli sau citrice.

Aportul alimentar nu este legat de concentrația plasmatică mai mare sau de o activitate mai mare.

4. Este cel mai important antioxidant?

Se spune adesea, dar nu este exact așa. La ce se referă de obicei această afirmație este că este capabil să reactiveze alți antioxidanți care sunt deja oxidați, precum vitaminele E și vitamina C, acidul lipoic sau coenzima Q10 și pregătirea lor pentru a-și face din nou treaba.

Super ciuperci: antioxidanții lor surprind oamenii de știință

5. Sunt utile suplimentele?

Suplimentele pot fi instrumenteîn momente de stres oxidativ ridicat (fumători, cancer) și în imunosupresia, dar dispensată de profesioniștii din domeniul sănătății pentru a controla dozele și interacțiunile.

Aportul prelungit poate afecta nivelul de zinc.

6. Este vital pentru sistemul imunitar?

Daca el glutationul este necesar pentru buna funcționare a celulelor sanguinealbi a sistemului nostru imunitar. Îi ajută să se reproducă corect și să fie eficienți în lupta împotriva virusurilor, bacteriilor și a altor agenți patogeni care prezintă un pericol pentru sănătatea noastră.

5 citrice pentru a vă spori imunitatea

7. Este într-adevăr un protector al creierului?

Este adevărat că oamenii cu boli neurodegenerative precum Alzheimer au stres oxidativ mai mare, dar totuși nu există suficiente dovezi pentru a putea afirma că suplimentarea cu glutation servește la prevenirea acestor boli.

8. Are efect detoxifiant?

Se leagă de unele toxine din ficat și ajută la eliminarea acestora prin rinichi.. Aceasta face parte din funcția normală a acestor organe în curățarea corpului. Nu putem spera că ne va servi singuri pentru a vindeca o boală.

7 buni prieteni ai ficatului care te ajută să te purifici

9. Este la fel ca glutamina sau glutamatul?

Nu și nu le confunda. Deși toate cele trei au nume similare, ele sunt molecule diferite.

  • glutamina este unul dintre cei trei aminoacizi precursori ai glutationului; adică este un ingredient necesar pentru ca organismul să-l poată fabrica.
  • glutamat este un neurotransmițător.

10. Pot să vă cresc nivelul organic?

Da, o puteți face cu următoarele instrucțiuni:

  • Controlul stres.
  • Evitarea toxicului precum tutunul sau alcoolul, care cresc prezența radicalilor liberi.
  • Face exercițiu fizic.
  • Purtând o dieta sanatoasa care asigură prezența tuturor nutrienților de care are nevoie corpul nostru.