Uneori se pare că „burta de bere” a revenit la modă. Se spune că viața trebuie savurată și că nu trebuie să fii conștient de estetică.

tăcut

Deși acest gând este foarte bun, realitatea este, de asemenea, că a avea multă grăsime abdominală prezintă un risc pentru sănătate. Dacă nu pierdeți kilogramele în plus, riscați să fiți victima așa-numitului „cvartet muritor”.

Grăsimea din burtă are un metabolism foarte rapid care produce și eliberează sute de mesageri chimici. Aceste substanțe declanșează procese inflamatorii. În acest fel, pot apărea acumulări toxice în ficat și, în cel mai rău caz, pot duce la insuficiență hepatică. Dacă la grăsimea abdominală se adaugă o presiune prea mare, modificări ale metabolismului lipidic sau o valoare ridicată a glicemiei, medicii vorbesc de sindrom metabolic.

Trei dintre acești patru factori cresc deja șansele unui atac de cord sau a unui accident vascular cerebral care pune viața în pericol. Din acest motiv, sindromul metabolic este, de asemenea, descris ca un „cvartet mortal”.

Cu toate acestea, nu toate grăsimile abdominale sunt la fel. Medicii disting între grăsimea abdominală internă și grăsimea abdominală externă. Exteriorul poate fi luat între degete. Acestea sunt țesuturi grase subcutanate sau celebrele „mânere de dragoste” sau „mânere de dragoste”. Grăsimea abdominală internă, pe de altă parte, este cea mai periculoasă, deoarece, în principiu, nu se observă.

Vă puteți verifica dacă aveți multă sau puțină grăsime abdominală. Pentru a face acest lucru, trebuie să măsurați talia dintre coaste și os. Pericolul începe atunci când grăsimea abdominală depășește 102 centimetri la bărbați și 88 de centimetri la femei. În aceste cazuri, este imperativ să slăbești.

Dacă doriți să reduceți grăsimea abdominală, trebuie să renunțați la alcool mult timp și să renunțați la mesele foarte grase și grele. Cu toate acestea, mâncarea nu este totul. Activitatea fizică este o garanție că grăsimea abdominală va scădea. Ar trebui să vă antrenați de cel puțin trei ori pe săptămână timp de aproximativ 45 de minute.

Pentru a susține activitatea, este important să faci un sport care îți place. Dacă trebuie să lucrați la curaj pentru a merge la piscină, poate fi mai bine să alegeți o altă activitate fizică, cum ar fi mersul pe jos. Ceea ce ar trebui să fie clar este că pentru a elimina caloriile dintr-o ciocolată cu 530 de calorii, trebuie să alergi 57 de minute sau să mergi cu bicicleta 76. Adică, antrenamentul singur este inutil dacă dieta nu este adecvată.