calculează

Greutatea ideală: cum se calculează și cum se slăbește.

Ați decis să slăbiți și să vă atingeți greutatea ideală? Să vedem împreună cum să vă calculați greutatea ideală și cum să slăbiți.

A putea slăbi este o nevoie din ce în ce mai frecventă și răspândită, dictată de dorința de a acorda atenție corpului tău, dar și de a avea o linie drăguță. A urma o dietă pentru a pierde kilogramele în plus înseamnă bunăstare și sănătate, valori foarte importante care vor ajuta și la alegerea unui stil de viață bun. Instrumentul indispensabil pentru înțelegerea formei propriei greutăți se numește IMC sau indicele de masă corporală.

Greutatea ideală: calcul

IMC (Indicele Masei Corpului) este utilizat pentru a indica tipul de relație în care greutatea noastră este comparată cu înălțimea noastră. Pe baza rezultatului acestui calcul și în raport cu sexul și vârsta, calculatorul IMC poate găsi o valoare care indică exact dacă greutatea noastră este normală.

Prin urmare, conform constituției noastre, este posibil să înțelegem starea de sănătate și dacă trebuie să câștigăm sau să slăbim.

Există mai multe formule matematice care ne pot ajuta să calculăm greutatea ideală. Acum le vom cunoaște în detaliu.

FORMULA NR. 1: ia în calcul vârsta și înălțimea.

Greutate ideală = 0,8 x (înălțime în cm - 100) + vârstă/2

FORMULA NR. 2: este cea mai ușoară formulă de utilizat, deoarece calculează greutatea numai pe baza înălțimii. Foarte des, această formulă este dificil de înțeles în ceea ce privește greutatea subiecților de înălțime medie-înaltă.

Greutate ideală Femei = înălțime în cm - 104

Greutate ideală masculin = Înălțime în cm - 100

FORMULA NR. 3: a fost confirmat de Quételet și Martin.

Greutatea ideală pentru femei = (135 x înălțime în cm3)/100

Greutate ideală pentru bărbați = (1,40 x înălțime în cm3)/100

FORMULA NR. 4: ia în considerare numai înălțimea.

Greutate ideală Femei = (înălțime în m) ² x 20,6

Greutate ideală bărbați = (înălțime în m) ² x 22,1

FORMULA NR. 5: calculul este dat de produsul înălțimii exprimate în metri și 2,37, ridicat la al treilea.

Greutate ideală = (2,37 x înălțime în m) 3

FORMULA NR. 6: Pentru calcularea greutății ideale, această formă nu respectă structura scheletică sau chiar vârsta, dar este încă utilizată pe scară largă.

Această formulă este utilizată în principal pentru brahiterapie și subiecți cu linie lungă.

Greutate ideală Femei = înălțime în cm - 100 - (înălțime în cm - 150)/2

Greutate ideală Bărbați = înălțime în cm - 100 - (înălțime în cm - 150)/4

FORMULA NR. 7: de asemenea, această formulă ia în considerare înălțimea și vârsta.

Greutate ideală = Înălțime în cm - 100 + vârstă/10 x 0,9

FORMULA NR. 8: ia în considerare diferența dintre produsul înălțimii în centimetri

Greutate ideală = (1.012 x înălțime în cm) - 107,5

FORMULA NR. 9: este o altă formulă care are în vedere doar înălțimea.

Greutate ideală Femei = (înălțime în cm - 150) x 0,6 + 50

Greutate ideală Bărbați = (înălțime în cm - 150) x 0,75 + 50

Greutatea ideală: exerciții fizice și dietă

Pe baza calculului IMC sau a indicelui de masă corporală, este posibil să înțelegem starea de sănătate a unei persoane și să alegem cel mai bun stil de viață și dietă.

Greutate normala:

Acest termen se referă la greutatea ideală sau naturală a unei persoane.

Pentru femei, greutatea normală este inclusă în indicele de masă corporală între 19 și 24, în timp ce pentru bărbați este între 20 și 25. Aceste intervale indică armonia perfectă între înălțime și greutate. Alegerile alimentare ale persoanei sunt absolut corecte și este necesară doar o doză bună de mișcare pentru a-și menține greutatea normală.

Supraponderal:

Se referă la trei categorii care sunt adipozitatea (obezitatea cu un IMC între 30 și 40 pentru femei și bărbați), supraponderalitatea (IMC între 25 și 30 pentru bărbați și 24 și 30 pentru femei) și adipozitatea severă (IMC peste 40 pentru femei și bărbați) ). Dacă subiectul este supraponderal, trebuie să consulte un nutriționist și un medic pentru a evita riscul de a dezvolta boli cardiovasculare.

Sub greutate:

La fel ca a fi supraponderal, a fi subponderal nu este deloc sănătos pentru corpul uman. Pentru bărbați, subponderalitatea este atunci când valoarea IMC este mai mică de 20, iar pentru femei când este mai mică de 19. Dacă subiectul este subponderal, ar trebui să consultați imediat un medic, care vă va recomanda o nouă dietă. Subponderalitatea poate fi cauzată de tulburări de alimentație și, în acest caz, vom vorbi despre bulimie dacă se induce vărsături și anorexie atunci când se abține de la a mânca. În multe cazuri, sunt necesare asistență psihologică și diverși specialiști.

Adipozitate și adipozitate severă: când IMC este între 30 și 40 putem vorbi de adipozitate; în timp ce atunci când IMC depășește 40 vom vorbi de adipozitate severă. Dacă subiectul se află în această situație de obezitate, el trebuie să vorbească imediat cu medicul, care îi va verifica valorile sanguine și tensiunea arterială. Persoanele obeze sunt cele mai predispuse la boli cardiovasculare, de aceea este necesar să urmați o nouă dietă imediat, după controalele medicale necesare.