Pentru început, trebuie remarcat faptul că metabolismul este procesul organismului de a transforma alimentele în energie. Menținerea unui metabolism bun este esențială, deoarece corpul consumă energie tot timpul, indiferent dacă este în repaus. Organismul trebuie să respire, să aibă o circulație bună, să pompeze inima astfel încât să poată bate fără nicio problemă și să regenereze celulele, printre alte activități.
În general, metabolismul unei persoane depinde de 3 factori: primul este sex, al doilea este masa musculara, iar al treilea este vârstă. Dacă corpul tău este foarte muscular, corpul tău va consuma o cantitate mai mare de calorii, astfel metabolismul accelerează. La fel, bărbații tind să aibă un metabolism mai rapid decât femeile, așa că dacă ești bărbat ai un avantaj. Pe de altă parte, pe măsură ce îmbătrânești, pierzi masa musculară, ceea ce face ca metabolismul tău să fie mult mai lent.
Este important de menționat că organismul cheltuiește energie pentru două aspecte: digestia și activitatea fizică. Deci, nu contează dacă ești o persoană mai în vârstă sau dacă nu ai multă masă musculară, atâta timp cât ai o digestie bună și faci activități fizice frecvent, metabolismul tău va rămâne sănătos. Amintiți-vă că activitatea fizică nu are legătură doar cu exercițiile fizice, puteți cheltui o cantitate mare de energie doar mergând de la casă la magazin, făcând treburile casnice, ridicându-vă de pe un scaun sau pat ... oricum. Activitatea fizică vă va ajuta corpul tău pierde energie.
În continuare vrem să vă oferim câteva sfaturi care vă vor fi de mare ajutor pentru a vă accelera metabolismul și astfel pierdeți în greutate mai repede:
Mâncați o dietă echilibrată
Amintiți-vă că pierderea în greutate nu înseamnă că trebuie să încetați să mâncați, ci că trebuie să mâncați într-un mod echilibrat. Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să reduceți consumul de zahăr, sare și grăsimi, altfel nu veți obține rezultate bune. Experții recomandă includerea a cel puțin un aliment din fiecare grup de alimente la fiecare masă, astfel încât organismul să dobândească substanțele nutritive necesare pentru a rămâne în stare perfectă. La fel, faptul de a mânca mai sănătos vă permite să mâncați de cel puțin 5 ori pe zi, 3 mese principale și 2 mese mai ușoare. După cum puteți vedea, mâncând o dietă echilibrată, corpul dumneavoastră va rămâne sănătos și nu veți risca să vă îngrășați, trebuie pur și simplu să alegeți alimentele corecte și să consumați cantități adecvate.
Dezvoltă-ți mușchii
A avea un tonus muscular bun vă va ajuta metabolismul să accelereze semnificativ. Chiar și atunci când corpul nu se mișcă, mușchii sunt responsabili pentru arderea energiei pentru ao transforma în căldură, asigurându-se astfel că temperatura corpului rămâne la 36 ° sau 37 ° indiferent de vreme.
Pentru a vă dezvolta corect mușchii, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să adăugați puțină forță și greutate rutinei de exerciții. Puteți ridica greutăți, mergeți cu bicicleta, săriți coarda sau înotați. Fiecare dintre aceste exerciții va servi pentru a arde o cantitate mai mare de grăsimi și, astfel, va face metabolismul din ce în ce mai rapid. Dar dacă de obicei nu faci multă mișcare, începe să faci rutine de 10 sau 15 minute, astfel încât încetul cu încetul corpul tău să se adapteze ritmului de mișcare și astfel poți crește timpul și intensitatea rutinei.
Mănâncă picant
Chili sau jalapeño au o componentă numită capsaicină, care are funcția de a reduce lipidele corpului printr-un mecanism care elimină celulele adipoase imature. Din acest motiv, consumul picant vă poate ajuta să slăbiți puțin mai repede și să atingeți greutatea dorită. Dacă nu-ți place gustul picant, nu trebuie să exagerezi, deoarece cu rutina de exerciții trebuie să-ți obișnuiești corpul cu consumul de alimente de acest tip. De asemenea, nu trebuie să consumați cel mai puternic chili, căutați unul care să vă placă și care să vă ajute să dați mâncării o aromă bună fără să suferiți atunci când mâncați.
Alte lecturi care vă pot interesa, de asemenea
Real Food este o dietă care câștigă mai multă forță în fiecare zi printre adepții acestei rețele sociale, împărtășiți-o!
Mulți experți s-au dedicat puțin studierii acestei febre BIO și au observat că nu este atât de sănătoasă și de eficientă pe cât pare. Știi de ce?
- Ce trebuie să știți despre metabolismul dvs. pentru a slăbi eficient - Mai bine cu sănătatea
- Slăbește și activează metabolismul chiar dacă lucrezi la distanță
- Top 3 stimulatoare de metabolism pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate
- Cele 7 alimente care îți accelerează metabolismul și te ajută să slăbești
- Cele 7 alimente care accelerează metabolismul și te ajută să slăbești