Dacă sunteți hotărât să mâncați bine, ar trebui să încorporați în ziua voastră a dietă fă-l bogat și echilibrat. Trebuie să contribui organism nutrienți necesar pentru a putea funcționa perfect și fără probleme. Ia act de diferit grupe alimentare care fac parte din aceasta dieta echilibrată și încorporați-le în hrănire ca să poți mânca de toate și pe tine corp obține ceea ce ai cu adevărat nevoie.

dietă

Grupuri de alimente care fac parte din dieta echilibrată

- Amidonuri. În acest grup sunt alimente cum ar fi pâinea, cartofii, pastele, orezul, leguminoasele și cerealele. Sunteți alimente care furnizează o cantitate mare de Energie la organism sub formă de carbohidrați complecși. Cel mai indicat lucru este să îl luați într-un integral deoarece contribuie mult mai mult fibră și sunt mai bogați în minerale precum magneziul și fierul.

- Legume. Aceste alimente sunt esențiale ca și în cazul fructelor. Ar trebui consumate zilnic atât crude, fie gătite. Sunt bogate în numeroase nutrienți cum ar fi vitaminele, mineralele și fibrele. În plus, sunt bogate în numeroase antioxidanți și au foarte puține calorii.

- Fructe. fructe împreună cu legumele reprezintă o parte foarte importantă a acestei piramide alimentare. Sunt bogate în carbohidrați simpli, minerale, vitamine și fibre. Este recomandabil să a consuma cel puțin 3 bucăți în fiecare zi pentru a furniza nutrienți necesar corpului.

- Lactate. Acest grup include alimente cum ar fi laptele, brânza sau iaurtul. Sunt produse care furnizează mult calciu, proteine ​​de mare valoare și vitamine B. Aportul acestora produse este esențial în timpul creșterii, în timpul sarcinii sau de la o vârstă avansată.

- carne. Acest grup include carne, pește, ouă și păsări de curte. Au un conținut ridicat de proteină, în fier și vitamine. În ciuda faptului că este sănătos pentru el corp, acestea ar trebui luate cu moderatie si niciodata in exces. Este recomandabil să luați aproximativ două porții pe zi.

Puteți citi mai multe articole similare cu Grupuri alimentare pentru o dietă echilibrată, la categoria Dieta sănătoasă în Jurnalul femeilor.