Cercetătorii americani asigură că guma fără zahăr ajută la controlul apetitului și că mestecarea regulată a acestui tip de gumă ar reduce consumul de alimente cu 40 kilocalorii.

mestecat

Un studiu realizat de Pennington Center for Biomedical Research și Louisiana State University, din Statele Unite,
afirmă că mestecarea gumei fără zahăr ajută la controlul apetitului. Și că acest obicei ar reduce dependența de gustări și ar spori
Consumul mai mic de calorii, potrivit cercetătorilor. Consumatorii obișnuiți de gumă fără zahăr ar reduce cu 40 de calorii
consumul de alimente, în timp ce în cazul celor care consumă gumă dulce, reducerea medie ar fi de 60 de calorii pe zi, arată studiul. Deși nu este o cantitate foarte semnificativă, participanții la cercetare care au mestecat guma fără zahăr au reușit să suprime
dorința de a mânca și pofta de ceva dulce, mai ales după-amiază, în comparație cu oamenii care nu aveau acest obicei, explică lucrarea. Acei participanți care au mestecat gumă și nu au mâncat alimente în perioada respectivă s-au menținut
de asemenea, nivelurile de energie pe tot parcursul după-amiezii și chiar au dormit mai bine decât cei care au mâncat mâncare noaptea, au detaliat autorii. „Chiar și mici modificări ale aportului caloric zilnic ar putea avea un impact semnificativ pe termen lung”, au remarcat ei.

Guma de mestecat poate fi un substitut scăzut de calorii pentru gustările și gustările bogate în calorii. Potrivit unui studiu al American Dietetic Association, publicat în revista „Apetite” în 2007, guma de mestecat ajută la scăderea senzației de foame și, prin urmare, reduce aportul de calorii. În studiu, persoanele care au mestecat gumă pentru perioade de 15 minute până la o oră înainte de masă au putut să reducă cu 40 de calorii mai puține decât cele care nu au mestecat gumă. Păstrați chiar și un
Guma din gură este o recomandare sănătoasă ca o distragere a atenției pentru cei care gătesc, deoarece astfel evită „ciocănirea” și „gustarea” a ceea ce pregătesc. alte beneficii ale gumei de mestecat

Respirație proaspătă: guma de mentă poate acționa ca odorizant pentru gură după masă.

Sănătatea bucală: mestecarea gumei fără zahăr mărește producția de salivă, pe lângă faptul că oferă alte beneficii, cum ar fi reducerea plăcii dentare, scăderea cavităților, curățarea cavităților interdentare, remineralizarea smalțului dinților, întărirea dinților și reducerea și prevenirea apariției petelor.

Concentrare: Mulți sportivi și studenți raportează că guma de mestecat îi ajută să rămână atenți și concentrați. Potrivit unui studiu publicat în 2002 de Asociația Dietetică Americană, sa demonstrat că guma de mestecat îmbunătățește capacitatea de a citi, păstra și prelua informații.

Ameliorarea stresului: guma de mestecat poate chiar ajuta oamenii să elibereze tensiunea nervoasă și să ofere ușurare de frustrare și iritare.