Asociația „5 pe zi” sa nu uiti asta Gustarea este unul dintre cele mai uitate alimente din vremurile recente, în ciuda faptului că a fost recomandat atât pentru adulți, cât și pentru copii. Cinci mese zilnice sunt cele care trebuie luate în fiecare zi, fiind un mod de a avea o dietă echilibrată și de a distribui bine aportul de alimente, pe lângă faptul că este recomandat de experți.

gustarea

În multe ocazii, există tendința de a lua gustări nesănătoase, chifle sau băuturi răcoritoare pentru a ucide bugul de la jumătatea dimineții sau după-amiaza, dar aceasta nu este cu adevărat singura problemă, ci copiii dau un exemplu prin transmiterea unor obiceiuri nesănătoase. Prin urmare, o serie de idei simple pentru a vă ajuta să mențineți o dietă bună:

  • Fructe proaspete este cea mai simplă opțiune, alături de nuci nesărate.
  • Frigărui de brânză proaspătă și de struguri mici sănătoși, o idee simplă și foarte bună.
  • Smoothie de căpșuni cu iaurt natural și lapte sau prăjituri tip Maria.
  • Sandvișuri cu brânză cu salată, roșii și câteva picături de ulei de măsline.

Acestea sunt doar câteva exemple. Este important să le luați cinci mese pe zi, care vor avea un aport caloric mai mare sau mai mic în funcție de activitatea noastră zilnică.