Descoperiți stilul de viață al Okinawanilor, cel mai vechi din lume

Hara Hachi Bu este la modă și pe bună dreptate, deși existența sa este departe de a fi nouă. Este despre Secret japonez pentru a slăbi și a trăi mai mult, deci a ajuns în Occident ca o mare revoluție. Am pus dieta dvs. în centrul atenției pentru a descoperi cum să vă îmbunătățiți calitatea vieții. Gata pentru schimbare?

hachi

Acesta este secretul lui Hara Hachi Bu

Japonia are cea mai mare proporție de centenari din lume, dar în clasamentul pe vârste, oamenii din insula Okinawa iau premiul pentru cel mai lung și mai sănătos de pe planetă și nu este o coincidență. Hara Hachi Bu este unul dintre marile sale secrete.

Aceste cuvinte, care pot suna ca niște linguriști, formează expresia pe care o pronunță atunci când stau la masă și care ar putea fi tradusă ca ?mâncați până când sunteți 80% plin?. Această lecție inspirată de Confucius este cheia bunăstării tipului de dietă pe care acești oameni îl consumă. Dacă nu te saturi complet, îți poți reduce aportul de calorii la fiecare masă. După cum explică studiul Okinawa Centenaria, este o modalitate bună de a evita obezitatea fără a muri de foame, de a reduce atacurile de cord (cu 80% mai mici decât în ​​Statele Unite), de a reduce colesterolul, de a reduce incidența cancerului?

Cu toate acestea, pentru a conduce un stil de viață Hara Hachi Bu, nu este suficient doar să aplicați această regulă de 80% (care nu este puțin). De asemenea, trebuie să țineți cont de alte chei care vă vor ajuta să slăbiți și să trăiți mai mult.

Cheile Hara Hachi Bu pentru a slăbi și a trăi mai mult

+ După cum v-am spus deja, cel mai important lucru este să reduceți ceea ce puneți în stomac. Trebuie să încetați să mâncați înainte de a vă simți sătui, deci trebuie să mâncați puțin control asupra minții tale și cunoașterea bine a corpului tău. Cheia este să știi să faci diferența între sentimentul de a fi satifiat și sentimentul de a nu mai fi flămând. Pentru a face acest lucru, primul lucru este să fii conștient de ceea ce mănânci, așa că este indicat să nu stai în fața televizorului pentru că vei fi mai conștient de ceea ce vezi decât de ceea ce mănânci. Este foarte important să fii relaxat.

+ Trebuie să mănânci când ți-e puțin foame. Dacă aștepți prea mult pentru a-ți satisface apetitul, vei mânca mai mult decât este necesar.

+ Promovează și metoda Hara Hachi Bu consumul de produse naturale de proximitate. Aceasta implică faptul că originea alimentelor este aproape de locul în care este consumată, dar și de alegerea produselor de sezon. Pe de altă parte, este încurajat consumul de produse ecologice. Alimentele precum broccoli, spanac, ardei gras și ceapă sunt foarte importante, precum și leguminoasele și fructele.

+ Dieta poporului din Okinawa include plante antioxidante și mai puțin orez decât în ​​alte zone ale Japoniei. În plus, orezul pe care îl mănâncă este din cereale integrale.

+ peşte este foarte apreciat de japonezi care preferă exemplare proaspete.

+ carne Nu ar trebui să dispară, departe de el, dar ar trebui consumat într-o măsură mai mică.

+ Pe lângă dietă, calitatea vieții Okinawanilor este atât de ridicată datorită stilului de viață sănătos pe care îl duc. Sunt oameni atât de activi pentru că lucrează de când erau tineri, nu se retrag, merg pe jos, dansează, practică arte marțiale? Dar mintea este, de asemenea, foarte importantă în acest proces de a fi sănătos. Mentalitatea lor îi face să aprecieze foarte mult prezentul, să prețuiască persoanele în vârstă și să se bucure de micile plăceri ale vieții.

Avem multe de învățat de la ei, corect?

Puteți citi mai multe articole similare cu Hara Hachi Bu, secretul japonez pentru a slăbi și a trăi mai mult, la categoria Dieta sănătoasă în Jurnalul femeilor.