nutrition

Implementați modificări ale obiceiurilor alimentare este unul dintre cele mai bune strategii de slăbire și timp pentru a avea grijă de sănătate. Din acest motiv, din moment ce Herbalife se pune întotdeauna accentul pe aplicarea unor astfel de modificări în viața de zi cu zi a oamenilor, deoarece se vor obține întotdeauna rezultate pozitive.

Un exemplu din cele de mai sus este că una dintre cele mai eficiente modalități de a slăbi este să mestecați bine mâncarea, În acest fel, corpului i se poate acorda suficient timp pentru a semnala sațietatea și înaintea creierului și pentru a lua decizia de a mânca mai puțin.

În acest fel, se poate înțelege rapid că dacă scopul este să slăbești, poate că soluția nu este reducerea caloriilor sau a grăsimilor, ci în luarea altor decizii și aplicarea altor metode. Există mulți factori care pot îngrași o persoană fără să știe măcar și că nu va costa prea mult să se schimbe. Prin urmare, în acest articol propunem o serie de trucuri sau modificări ale dietei pentru ajustarea obiceiurilor alimentare dacă scopul este să slăbești.

De ce să schimbi obiceiurile alimentare pentru a slăbi?

Este foarte important să începem prin a sublinia faptul că dietele stricte sau restrictive nu mai fac parte din grupul de obiceiuri alimentare pe care li se sugerează să slăbească. Prin urmare, înfometarea, controlul fiecărei relații care este ingerată sau suferă cu fiecare masă, nu înseamnă doar stres mental, ci pe termen mediu și lung va provoacă un efect de revenire și ca o consecință pentru a câștiga mai mult în greutate.

Din ce în ce mai mulți nutriționiști recomandă oamenilor invata sa mananci sanatos pentru a slabi treptat. Acest lucru, așa cum este, va avea un impact pozitiv asupra sănătății, deoarece persoana se va simți plină de energie și de bună dispoziție.

Cel mai important lucru în acest tip de proces este că invata sa slabesti, plecând de la baza că este necesar să cunoaștem toate acele obiceiuri care ne fac să ne îngrășăm fără să ne dăm seama, să le înlocuim pe fiecare dintre ele cu altele mai eficiente și mai sănătoase.

Obicei alimentar pentru a schimba pentru a pierde în greutate: făină de grâu integral

O primă instrucțiune de luat în considerare este reducerea consumului de făină, deoarece prin caracteristicile lor sunt o sursă de energie în exces. În acest sens, dacă nu îl cheltuiți în timpul zilei, singura consecință pe care o aduce acest obicei este că vă îngrășați.

Cu toate acestea, ori de câte ori gătiți cu făină, recomandarea este de a selecta integralul. Cele de mai sus se explică pentru că sunt bogate în fibre, favorizează și tranzitul intestinal și în cele din urmă sunt mult mai sățioase, prin urmare, sunt o decizie foarte bună dacă vrei să consumi făină.

Obicei alimentar pentru a schimba pentru a pierde în greutate: Înlocuiți grăsimile rele

Datorită compoziției lor, grăsimile bune nu îngrașă, ci hrănesc organismul, precum și activează metabolismul, astfel încât mai multe grăsimi să poată fi arse, în special în zona abdomenului.

Deoarece aproape întotdeauna produsele care merită cel mai mult nu sunt identificate datorită compoziției lor care asigură grăsimi sănătoase, se recomandă următoarele: avocado, ulei de măsline, ulei de cocos, nuci, semințe, gălbenuș de ou, pește albastru și ghee.

Obicei alimentar pentru a te schimba pentru a slăbi: Elimină zahărul

Una dintre cele mai bune decizii care poate fi luată, nu numai pentru a evita îngrășarea și pierderea în greutate, ci să aibă grijă de sănătate, Constă din îndepărtarea zahărului deoarece este o strategie mai eficientă decât numărarea caloriilor sau reducerea cantității de grăsime.

Datorită caracteristicilor sale, zahărul modifică corpul, favorizează acumularea de grăsime, în special în zona taliei și provoacă multiple probleme de sănătate. De asemenea, puteți alege dintre alte tipuri de îndulcitori, cum ar fi: miere, zahăr din nucă de cocos, stevia și xilitol.

Obiceiuri alimentare pentru a schimba pentru a pierde în greutate: Reduceți aportul de sare

Toți oamenii de astăzi ar trebui să știe că sarea favorizează retenția de lichide, O afecțiune care determină creșterea în greutate și volum a corpului. Din acest motiv, se sugerează reducerea consumului cât mai mult posibil și alegerea sării de mare cât mai mult posibil în locul sării obișnuite.

Pe de altă parte, o strategie care este și ea interesantă și care nu afectează prea mult gustul alimentelor, deoarece aceasta este una dintre principalele scuze menționate pentru a nu lua măsuri în această privință., este de a spori aroma felurilor de mâncare cu mirodenii, usturoi, oțet, lămâie, printre altele.

Obiceiuri alimentare pentru a schimba pentru a pierde în greutate: crește cantitatea de proteine

Vă rugăm să rețineți că proteinele ajută la pierderea în greutate, accelerarea metabolismului, reducerea taliei și creșterea masei musculare. De asemenea, ar trebui adăugat în acest sens că nu se sugerează abuzul de proteine ​​animale, ci opțiunea pentru încorporarea proteinelor de origine vegetală.

În cazul particular al proteinelor vegetale, o asimilare foarte bună de către organism este garantată și oferă o cantitate considerabilă de fibre. Puteți alege între nuci, semințe, leguminoase sau avocado.

Obicei alimentar pentru a schimba pentru a pierde în greutate: Mâncați întotdeauna salata

Mâncarea trebuie întotdeauna însoțită de o salată bună, deoarece este o obicei excelent de a slăbi fără să mori de foame. În majoritatea cazurilor, salatele pot fi descrise ca o opțiune sățioasă bogată în vitamine și minerale.

O recomandare în acest caz este să încercați toate rețetele de salate care există sau sunt cunoscute. În anumite cazuri, dacă au prea multe accesorii, ar putea servi chiar și ca o singură farfurie cu alimente.

Obicei alimentar pentru a schimba pentru a pierde în greutate: Aveți grijă cu produsele lactate

Laptele și derivații săi fac ca persoana să câștige în greutate și, în majoritatea cazurilor, nu sunt digerați bine datorită conținutului lor de lactoză. Din acest motiv, poate înlocui băuturile vegetale, care poate fi preparat chiar acasă sau cumpărat, pe baza următoarelor ingrediente: alun, migdale, fulgi de ovăz, orez, cânepă și spelta.

Obiceiuri alimentare pentru a schimba pentru a pierde în greutate: Mâncați mai mult micul dejun și mâncați mai puțin

După tipul de mâncare, momentul zilei și starea corpului, micul dejun oferă energie pentru a arde în timpul zilei. Pe de altă parte, ceea ce implică cina este de a crește rezervele de grăsime din organism.

Datorită explicației anterioare, pentru a slăbi ar trebui să luați un mic dejun complet și echilibrat, completat cu o cină devreme și mică. Obiceiul nu este să te culci flămând, ci să înveți să alegi alimente ușoare.

Obicei alimentar pentru a te schimba pentru a slăbi: Bea mai multă apă

Din multe motive și nu numai cu scopul de a pierde în greutate, oamenii ar trebui să bea cel puțin un litru și jumătate de apă în fiecare zi. Dacă consumați apă pe tot parcursul zilei, în post sau în afara meselor, veți pierde în greutate deoarece: combate retenția de lichide, îmbunătățește digestia, accelerează metabolismul, crește transpirația și evită să mănânce la impuls.