O dietă echilibrată, bogată în fructe și legume și săracă în grăsimi saturate, favorizează sănătatea și calitatea materialului seminal la bărbați, spun experții.

viitorii

Dieta bărbaților are o influență directă asupra sănătății și, în consecință, și asupra capacității lor de reproducere. Fructele și legumele îmbunătățesc calitatea spermei, dar grăsimea saturată, excesul de carne și lactatele întregi o strică.
Cercetări recente subliniază importanța unei diete echilibrate la bărbații care intenționează să devină tați, de atunci unele alimente pot schimba calitatea spermei, mărindu-l sau micșorându-l.

1 din 6 cupluri are dificultăți în a avea un copil iar în 50% din cazuri problema este asociată cu factorii de infertilitate masculină. Și este că, deși incapacitatea de a concepe poate fi localizată la bărbați și femei, factorul masculin atinge un rol relevant în sterilitate.

Cauzele infertilității masculine sunt diverse, iar obiceiurile sau stilurile noastre de viață zilnice ar putea-o crește, reducând probabilitatea de a concepe. Cercetările recente includ printre acești factori cei care au legătură cu alimentația și nutriția, sugerând chiar că o dietă echilibrată poate afecta nu numai sănătatea, ci și calitatea spermei.

Calitatea și cantitatea sunt cele două caracteristici principale ale material seminal care influențează semnificativ capacitatea lor de a procrea, și o nutriție adecvată poate ajuta la menținerea acestora.

Pentru a determina modul în care o dietă bună poate îmbunătăți fertilitatea, o echipă de cercetători spanioli a analizat obiceiurile dietetice a 61 de bărbați timp de patru ani, jumătate dintre ei cu probleme de reproducere.

Concluzia studiului acestor specialiști de la Universitatea din Murcia, Universitatea Miguel Hernández și Centrul de Cercetări Biomedice din rețeaua de epidemiologie și sănătate publică este că cea mai bună calitate a materialului seminal este asociată diete echilibrate care includ un consum ridicat de legume și fructe. Motivul este simplu: aceste alimente oferă organismului cantități mai mari de vitamine, antioxidanți, acid folic și fibre, care contribuie la formarea spermei sănătoase.

Dar, pe lângă fructe și legume, alte alimente precum peștele, puiul, leguminoasele și cerealele integrale sunt, de asemenea, asociate cu o bună calitate a spermei. Cel puțin asta concluzionează o investigație a Departamentului de Nutriție de la Universitatea Harvard. Oamenii de știință din America de Nord afirmă că la tinerii a căror dietă se bazează pe un aport ridicat din aceste alimente, motilitatea spermei este cu 11,3% mai mare decât cei care au o dietă diferită.

Cu toate acestea, consumul de alimente mai sănătoase nu este suficient pentru o sănătate bună în general și a materialului seminal în special. De asemenea, este necesar să se reducă consumul anumitor produse. Mai exact, oamenii de știință spanioli indică grăsimile saturate (prezente în multe produse, cum ar fi produsele de patiserie industriale), carnea și produsele lactate întregi.

Potrivit cercetătorilor americani, tineri care abuzează de grăsimi saturate au 43% mai puțini spermatozoizi și 38% mai puțini concentrații de spermatozoizi. Unul dintre motive este că aportul excesiv de acest tip de alimente poate duce, de asemenea, la supraponderalitate și obezitate, modificând tiparele normale de producție a spermei.

Aceasta nu înseamnă că grăsimile sunt dușmanul; numeroase studii științifice atribuie acizi grasi omega-3 multiple beneficii și proprietăți în prevenirea și reducerea diferitelor probleme de sănătate, cum ar fi osteoporoza, depresia sau dermatita atopică. Și acum și infertilitatea.

Conform celor mai recente cercetări, acest nutrient, găsit în mod natural în unele alimente și artificial în alte produse fortificate, contribuie la îmbunătățirea calității materialului seminal.

Andrologul Carmen Anarte, de la Unitatea de reproducere asistată Quirón-Bilbao, a confirmat această proprietate a acizilor omega-3. Studiul lor, la care au participat 120 de bărbați pe parcursul a patru ani, arată că o suplimentare de 10 săptămâni a uneia dintre grăsimile omega-3 (acidul docosahexaenoic sau DHA) a îmbunătățit calitatea materialului seminal. DHA se găsește în unele alimente, cum ar fi peștele gras (somon, bonito sau macrou), în unele nuci, cum ar fi nucile și în uleiul de semințe de in.