Este posibil să ții o dietă fără să ții dietă sau să nu mori de foame, datorită acestor alimente

Când vine vorba de dietă, asociem foamea cu pierderea în greutate. Acest lucru, ca orice, este relativ. Nu totul este aportul total de calorii, Ei bine, trebuie să fii atent și la zaharuri și la alte proprietăți ale alimentelor. Fiind un calculator uman poate aștepta: important este o planificare eficientă: mâncare, sport și odihnă bună. De aceea este posibil să ții dietă fără să arăți așa.

poți

Beneficiile înotului sunt bine cunoscute, precum și efectul pozitiv pe care exercițiile Pilates și somnul bun îl au asupra corpului nostru. De asemenea, pentru a urma un dieta echilibrată sau lipiți-vă de mâncarea mediteraneană în momentul listării alimentelor pe care este mai bine să le excludeți.

Cu toate acestea, nu totul ne interzice sau ne îngâmfă superalimente Lista de cumparaturi. Există câteva alimente pe care le poți dieta fără să arăți ca tine, de parcă ar fi un truc magic. Fără conuri și bikini, doar bunul simț și câteva conturi.

Desigur, este necesar să combinați aceste alimente cu leguminoase sau cu aporturi specifice de carne rosie pentru că acestea sunt alimente bogate în fier și va ajuta la obținerea mineralelor necesare pentru a ne îngriji de sănătatea noastră.

Somon

Bogat în Omega 3, dar cel mai bun lucru despre acest pește este al său capacitate de satietate. Datorită gustului său și cu o porție, este posibil să se evite tentația gustării în timpul după-amiezii.

Nuci

Foame între mese? Ai noroc: fisticul, nucile și țevile și caju sunt cel mai bun aliat pentru asta. Nimic dulce. În plus, nucile oferă un aport caloric și de fibre bun. Idealul nu este să abuzezi, deci sunt perfecte pentru a ciuguli.

Ouă

Gătite sunt o armă foarte puternică împotriva apetitului. Cel mai bine este să evitați consumul prăjit, deoarece este contraproductiv pentru dietă; dar atunci când rulează prin apă, pe lângă faptul că permite multiple combinații, ajută foarte activ la slăbi.

Chard

În afară de versatilitatea sa, ceapa ajută la menținerea liniei, având puține calorii și ajută la combaterea poftei de mâncare.

Cartofi

Gătit și rece, are un efect sățios asemănător cu cel al ouălor, dar cu mai mulți carbohidrați și mai puține proteine ​​și calorii. Ideal pentru a avea suficientă energie pentru ziua noastră.

Apă

Da, apa este un alt „superaliment”. Nu pentru că este esențial, ci pentru că este capabil să înmulțească efectul sătitor prin consumul mai multor pahare pe parcursul zilei. Desigur, nu este indicat să treci peste bord atunci când bei apă. Este recomandat să beți aproximativ doi litri. Altceva în funcție de efortul și sportul pe care îl facem.

Există și alte alimente pe care le putem contribui și la dietă, precum supa de legume sau spanacul. Cel mai bun lucru este să le combini, astfel încât să nu ne săturăm să mâncăm mereu același lucru. Așa că acum știi, dacă știi mai multe alimente pe care să le faci fără să o faci, împărtășește-le în comentarii.

Juan Pedro de Frutos

Cu o diplomă în jurnalism și economie, Juan Pedro s-a specializat în sport, viață activă și timp liber de mai bine de cinci ani. În cariera sa prolifică profesională a ocupat o multitudine de funcții de responsabilitate în calitate de director de comunicare și al unei reviste digitale; alături de rolul său de gazdă de emisiuni TV, radiodifuzor și editor.