„Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei” ... Chiar? Ești de acord? Dacă sunteți unul dintre cei care au o cafea, lapte cu cacao, suc de conserve, cereale și prăjituri sau produse de patiserie, nu mergem bine. Deci, ce ar trebui să luăm la micul dejun? Răspunsul este foarte ușor: ALIMENTE. Mâncare adevărată, deoarece micul dejun clasic pe care îl mâncăm de obicei ne oferă o mulțime de calorii goale, grăsimi de calitate foarte slabă și cantități indecente de zahăr. Și cel mai rău dintre toate este că îl oferim copiilor. După postul de peste noapte, nu crezi că merităm un mic dejun nutritiv și gustos? Ei bine, mănâncă ceva care te hrănește, orice ai vrea: ratatouille, fasole, paella ... În trecut, țăranii mediteraneeni obișnuiau să ia pâine cu ceapă la micul dejun, nu este atât de nebunesc. Dar dacă nu aveți stomacul pentru mese atât de puternice primul lucru pe zi, iată o opțiune. Și ca întotdeauna simplu, economic și complet personalizabil.

Ia un ALIMENTARE ADEVARAT la micul dejun.

1 persoane/3 minute

Ingrediente:

vallisoletana

  • 100 ml iaurt natural de capră organic
  • 50 g ovăz laminat
  • 1 mână de nuci amestecate (migdale, nuci, alune ...)
  • Apple măr roșu
  • ¼ pere
  • stafide
  • 1 lingură semințe de susan sau in
  • un vârf de scorțișoară (opțional)
  • fara zahar

Pune într-un castron iaurtul natural, ovăzul rulat, fructele tăiate în bucăți, nucile și semințele.

Și mestecați! Pentru că meritați!

Ai rămas fără scuza „Nu am timp dimineața”

Sfaturi:

Puteți pregăti muesli-ul într-un borcan amestecând nucile, stafidele și ovăzul. Și mai rapid!

Dacă iaurtul este prea puternic pentru tine, îndulcește-l cu puțină scorțișoară sau cu o linguriță de miere. Dar nu abuzați de dulce, este mai bine să obișnuiți și gustul cu alte arome.

Tunea micul dejun cu cele care îți plac cel mai mult, nucă de cocos, căpșuni, afine, caise uscate ... Bucură-te de culori și texturi și atrage copiii să participe. Dacă doriți să adăugați cacao care este pură (amară). Cacao care vine pregătită pentru copii de la mărci renumite de multă vreme conține aproape 80% zahăr. O atrocitate. Muesli-urile preparate și cerealele pentru micul dejun pentru copii au și ele prea mult zahăr. ZAHARUL recomandat pentru micul dejun este ZERO.