alimentare

Instilarea unor obiceiuri alimentare sănătoase în copilărie poate face sarcina părinților și educatorilor mult mai ușoară dacă toți se angajează la un model comun. În acest articol vă explicăm de ce este atât de important să învățați copiii să mănânce sănătos și cum să o facă.

Obiceiurile alimentare se stabilesc în copilărie. Dovadă este faptul că, în general, majoritatea adulților continuă să mănânce practic la fel ca atunci când eram copii. De aceea este atât de important să ne învățăm copiii de la început să mănânce sănătos.

Sarcina de a insufla obiceiuri alimentare sănătoase în copilărie este destul de grea. Pentru aceasta, este esențial să țineți cont de anumite reguli și comportamente. Vom vedea acum de ce este atât de important să îi învățăm pe copii să mănânce corect și câteva strategii pentru realizarea acestuia.

Învățarea copiilor să mănânce corect este o sarcină esențială

Primul, este important să stai la masă cu copiii înarmați cu răbdare. Acest lucru se datorează faptului că masa poate fi una dintre cele mai grele sarcini pentru copii. Nu trebuie uitat cât de important este să mănânce totul așa cum mănâncă și gustă totul. Introducerea de noi arome și texturi noi este esențială pentru educă palatul.

Dar să nu uităm că aceasta este o chestiune de timp, că trebuie să lucrăm zi de zi, încetul cu încetul, fără presiune și fără a pierde răbdarea. Obiceiurile se dobândesc în timp și repetarea acțiunilor.

În această sarcină de creare a obiceiurilor alimentare, este esențial să se ia în considerare următoarele: părinții ar trebui să dea un exemplu. Este mult mai ușor să introduceți un aliment pe care copiii îl văd adulții mâncând și bucurându-se. Mai mult, dacă nu doriți ca copiii dvs. să consume anumite tipuri de alimente, este recomandat să nu vă vadă consumând.

📝 TINE MINTE: Obiceiurile alimentare se stabilesc în timpul copilăriei. Părinții ar trebui să dea exemplul.

Cheile pentru a insufla obiceiuri alimentare sănătoase copiilor

Dacă există ceva care nu funcționează atunci când vine vorba de a insufla obiceiuri alimentare sănătoase în copilărie, este mituirea sau extorcarea acestora sau forțarea lor. Pe lângă învățarea de a nu se bucura de mâncare, acest lucru va genera atitudini negative față de momentul mâncării care pot duce la tulburări de alimentație ulterioare. În plus, riscăm să îi încurcăm dacă îi recompensăm atunci când mănâncă bine.

Din aceasta putem deduce că a face ca masa să fie plăcută încurajează foarte mult copiii să mănânce bine. Dacă le place momentul, atitudinea lor față de mâncare va fi mult mai deschisă și mai pozitivă. Cu toate acestea, dacă transformăm ora mesei în iad, vom obține exact efectul opus.

Unul dintre factorii care pot influența cel mai negativ dobândirea unor obiceiuri alimentare sănătoase la copii este faptul că delega aceasta sarcina. Există multe cazuri în care delegarea este esențială. De aceea este necesar să avem Control a ceea ce se întâmplă și mențineți o comunicare fluidă cu persoana responsabilă.

Mulți oameni cred în mod eronat că, lăsând copilul să mănânce la școală, va mânca mai bine și va învăța să mănânce totul, chiar dacă este o cale greșită. Nu putea fi mai departe de adevăr. Este foarte dificil să îi întâlnești într-un cantina scolii oricare dintre sfaturile sugerate până acum sau oricare dintre următoarele.

În cazul în care trebuie delegă sarcina de a hrăni copiii pentru o altă persoană (un membru al familiei, o menajeră etc.) este foarte important să împărtășiți cu toții aceleași criterii și acționează în coordonare.

Unele idei pentru a îmbunătăți atitudinea copiilor față de mâncare ar putea fi, de exemplu, să-l lăsăm pe cel mic să ne ajute să planificăm masa săptămânii, să participăm la pregătirea acesteia sau chiar să-l lăsăm să elaboreze un fel de mâncare.

Important în toate acestea este ca părinții să fie disciplinați și constanți, să dăm un bun exemplu. În plus, trebuie să învățăm să diferențiem ceea ce este o tachină a copilului și o problemă reală cu mâncarea.

De asemenea, important observă copilul. De multe ori copiii noștri reflectă alte probleme care nu au nimic de-a face cu mâncarea atunci când se așează să mănânce (frustrări școlare, gelozie, probleme cu alți copii, probleme cu un membru al familiei etc.).