Odată cu sosirea „operațiunii bikini” sunt mulți care încearcă să reducă câteva kilograme, dar acest lucru se poate realiza fără a muri de foame

dietă

Odată cu sosirea primăverii și apropierea verii, sosește una dintre cele mai frecvente rutine: dietă. Sunt mulți care caută să slăbească câteva kilograme și își definesc talia pentru vară. Cu toate acestea, în multe ocazii înțelegem că aceasta implică consumul puțin sau consumul de legume. Nimic nu este mai departe de realitate.

Cel mai important pentru slăbiți într-un mod sănătos Trece prin stabilirea unor obiceiuri în care alimentația sănătoasă stă la baza dietei. Acest lucru implică reducerea zahărului, care ne face să ne simțim mai balonați, printre alte cerințe. Astfel, este important să se stabilească o serie de cerințe în timpul celor trei mese zilnice, în conformitate cu Dieta instinctivă de doctorul Jaime Tufet, care se bazează pe a mânca bine și a ne satisface pe noi înșine în timp ce ne hrănim.

Mic dejun

Putem bea o cafea cu lapte degresat și ca însoțitor o bucată de fruct sau o pâine prăjită de pâine integrală cu brânză proaspătă sau curcan.

Alimente

Ce fel întâi putem alege între a bulion legume, pește sau carne cu puține paste. A salată andive, andive, ridichi, roșii, castraveți, salată, țelină, sparanghel, piper și ceapă. Este important să nu adăugați porumb, avocado sau soia. Dacă mizăm pe vegetal, putem opta pentru bite, spanac, vinete, anghinare, mazăre, fasole verde sau broccoli.

Pentru el al doilea curs, carne Este o opțiune, de preferință pui, deși poate fi și curcan sau iepure. Puteți încorpora vițelul o dată pe săptămână și carnea de porc sau mielul la fiecare două săptămâni. peşte Este cel mai bun mod de a slăbi, deși este de preferat la cină. ouă poate fi mâncat într-o omletă sau gătit, în timp ce legume, orez si paste din grâu vor fi doar pentru mese.

În ceea ce privește cina, cum ar fi fel întâi Se recomandă o salată, un consumé sau o legumă. În timp ce mănânc al doilea Putem alege între pește, omletă sau o bucată de curcan. La desert, fructe cu iaurt.